Tanggal Mulai: 04 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 52 kg
11 Nov 23	48 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	49 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	48,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	48,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	49,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	49,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	49,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	49,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	50,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	51,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	50,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	51,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	46,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	48,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	49,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	49,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	50,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	50,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	50,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	47,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	50 kg	Buruk
15 Nov 15	45,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	45,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	45,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 14	52 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 24 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 48 kg Berat Awal: 54 kg
01 Nov 13	47,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	47,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 13	48,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 13	48,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 13	49 kg	Cukup Baik
02 Okt 13	48,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 13	48,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 13	48,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 13	48,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 13	49,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	48,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	49,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	48,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 13	48,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	48,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 13	49,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 13	48,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 13	49 kg	Cukup Baik
18 Sep 13	48,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 13	49,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	49,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	49,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	49,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	49,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 13	49,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 13	49,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	49,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	50 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	50,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	51 kg	Cukup Baik
27 Agu 13	51,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	50 kg	Cukup Baik
14 Jul 13	50,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	51 kg	Cukup Baik
12 Jul 13	51,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 13	51,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 13	51,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	52 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	52,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	52,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	52,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 13	53,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 13	53,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 13	53,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 13	52,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 13	53 kg	Cukup Baik
25 Mei 13	53,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 13	53,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 13	53,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	53,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 13	54 kg	Cukup Baik
04 Mei 13	54,9 kg	Buruk
29 Apr 13	53,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 13	52,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 13	53,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 13	53,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	54 kg	Tidak Berlaku