Tanggal Mulai: 19 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 66 kg Berat Awal: 80,4 kg
11 Jun 24	70,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	72,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	72,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	74 kg	Cukup Baik
08 Des 23	73 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	69,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	69,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	70,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	70 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	70 kg	Cukup Baik
08 Des 22	70 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	70 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	71 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	68,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	70,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	71,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	72,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	72,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	74,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	73,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	73,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	74 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	74 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	73,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	73,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	74,4 kg	Cukup Baik
14 Des 21	69,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	74 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	75 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	76,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	75,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	76,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	74 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	70,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	71,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	71,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	72,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	74 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	72,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	71,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	74 kg	Cukup Baik
12 Des 20	70,6 kg	Cukup Baik
06 Des 20	71,4 kg	Cukup Baik
02 Des 20	73 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	71,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	71,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	73,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	72 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	71,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	71,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	72,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	72,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	73,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	73,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	74,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	74,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	75,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	76,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	77 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	75,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	73,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	75,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	73,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	72,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	72,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	73,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	74 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	74,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	75,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	76,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	75,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	75,8 kg	Cukup Baik
30 Des 18	76,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	74,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	75,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	76,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	76,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	77,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	77,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	77,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	77,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	77,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	77,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	77,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	77,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	78,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	78,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	78,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	78,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	79,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	79,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	80 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	80 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	79,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	81 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	81,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	81,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	80,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	81,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	82,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	80,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	81,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	82 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	81,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	78,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	79,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	79,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	78,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	79,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	79,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	80,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	79,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	80,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	81 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	79,6 kg	Cukup Baik
21 Des 17	78,4 kg	Cukup Baik
19 Des 17	78,5 kg	Cukup Baik
16 Des 17	77,4 kg	Cukup Baik
14 Des 17	77 kg	Cukup Baik
13 Des 17	77,6 kg	Cukup Baik
11 Des 17	77,3 kg	Cukup Baik
10 Des 17	76,8 kg	Cukup Baik
09 Des 17	76,7 kg	Cukup Baik
08 Des 17	77,7 kg	Cukup Baik
06 Des 17	77,8 kg	Cukup Baik
05 Des 17	77,4 kg	Cukup Baik
02 Des 17	77,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	77,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	78 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	77 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	76,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	76,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	77,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	77 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	76,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	77,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	77,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	78,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	77,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	77,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	77,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	77,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	77,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	76,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	76,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	77,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	77,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	76,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	76,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	76,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	76,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	76,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	76,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	76,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	77,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	77,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	77,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	78,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	78,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	78,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	78,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	78,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	78,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	78,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	79,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	78,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	79 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	79,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	80 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	78,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	77,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	78,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	78,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	76,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	76,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	76,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	77 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	75,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	75,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	74,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	73,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	74,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	74,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	75,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	73,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	74,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	75,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	74,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	74,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	75,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	73,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	73,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	74,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	74,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	73,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	73,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	74 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	74,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	74,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	73,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	73,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	74,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	74,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	74 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	73,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	73,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	74,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	74,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	74,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	74,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	74,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	74,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	74,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	74,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	74,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	75,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	75,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	75,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	75,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	75,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	75,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	75 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	75 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	74,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	75,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	75,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	76 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	75,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	75,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	75,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	75,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	75,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 17	76,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	76,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	76,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	77,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	76,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	76,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	76,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	75,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	76 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	75,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	75,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	75,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	76,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	76,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	76,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	76 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	76,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	77,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	76,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	76,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	77,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	77,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	78,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	79 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	79,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	79,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	80,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	77,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	77,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	77,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	77,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	77,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	78 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	78 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	78,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	79,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	80,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	81 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	77,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	80 kg	Cukup Baik
16 Nov 15	79,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 15	80,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	83,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	83,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	84,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	82,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	83,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	82 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	80 kg	Cukup Baik
16 Jul 15	79 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	82,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	81,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	79,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	80 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	79,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	78,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 15	77,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	78,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 15	77,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	76,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 15	76,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	76 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	75,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	75,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 15	76 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	76,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	75,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 15	77,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 15	78,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	77,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	77,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	80,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Mar 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 69 kg
15 Mar 15	78,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	80,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 15	80,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	79,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	80,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	79,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	79,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	78,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	78,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 15	79,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	79,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	80,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	79,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 15	79,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 15	79,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	79,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	79,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	80,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	81,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	81,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	81,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	84,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	82 kg	Cukup Baik
01 Des 14	75,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	77 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	76,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 14	76,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	76,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 14	77,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	76,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	75,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	76,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 14	74 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	72,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 14	70 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	70,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 14	71,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	70,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 14	70,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	72,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	73,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	74 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	74,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	73,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 14	72,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	72,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	70,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	70,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	70,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	71,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	71,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	72,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	72,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	72,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	73,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 14	73,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	73,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	74,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 14	76,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	75,9 kg	Cukup Baik
24 Des 13	75,4 kg	Cukup Baik
02 Des 13	74,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	71,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	70,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	71 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	70,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	70,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	70,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 13	71,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 13	70,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 13	70,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	71,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 13	70,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	71,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 13	71,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 13	72,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 13	71,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	72 kg	Cukup Baik
22 Sep 13	72,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 13	72,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 13	70,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	70,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	70,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	69,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	70,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	71 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	70,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	70,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 13	70,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 13	71 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	71,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 13	71,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 13	72,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 13	72,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	72,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 13	73,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 13	73,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	73,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 13	73,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	74,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 13	69,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 13	71 kg	Cukup Baik
08 Mei 13	71,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 13	69,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 13	69,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 13	69,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	69,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 13	69,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	69,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 13	69 kg	Tidak Berlaku