Tanggal Mulai: 02 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 98,9 kg
14 Mar 19	90,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	91,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	92,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	92,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	92,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	90,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	91,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	90,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	91,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	92,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	91,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	91,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	92,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	93,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	92,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	93,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	92,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	92,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	93 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	94,2 kg	Cukup Baik
10 Des 18	92 kg	Buruk
12 Nov 18	94 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	94,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	93,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	92,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	91,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	92,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	92,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	93 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	93,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	91,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	92,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	92,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	93,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	93,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	92,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	92,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	93 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	92,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	92,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	93,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	92,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	93 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	93,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	93,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	93 kg	Buruk
20 Mar 18	92,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	93,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	91 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	93,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	93,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	94,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	93,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	95 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	94,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	94,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	94,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	93,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	93,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	95,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	96,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	95,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	95,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	95,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	95,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	96,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	95,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	96,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	97,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	98,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Mar 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 93,5 kg
31 Jan 16	89,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	90,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 15	90,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	92 kg	Cukup Baik
08 Okt 14	87,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	86,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 14	87,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	88,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	86,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	88,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	87,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	87,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	85,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 14	86,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 14	88,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	89 kg	Cukup Baik
13 Jul 14	86,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 14	87,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 14	88,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 14	89,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	89,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	89,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	89,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 14	86,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 14	88,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	88,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 14	87,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 14	88,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	88,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 13	88,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 13	89,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 13	89,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	86 kg	Cukup Baik
21 Mei 13	90,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 13	88,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 13	87,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 13	88 kg	Cukup Baik
04 Mei 13	88,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 13	89,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 13	87,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 13	89 kg	Cukup Baik
19 Apr 13	87,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 13	87,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 13	87,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 13	88,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 13	87,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 13	87,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 13	88,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 13	88,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 13	89 kg	Cukup Baik
23 Mar 13	93,5 kg	Cukup Baik