Tanggal Mulai: 07 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 80 kg
23 Agu 24	79,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	79,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	78,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	79,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	80,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	80,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	79,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	80,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	79 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	78,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	79,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	79,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	79,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	77,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	79,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	77 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	77,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	74,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	73,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	75,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	73,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	73,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	76 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	74,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	74,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	73,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	73 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	73,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	74,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	75,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	76 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	73,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	73,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	73,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	74,2 kg	Cukup Baik
29 Des 21	75,4 kg	Cukup Baik
12 Des 21	74,4 kg	Cukup Baik
11 Des 21	73,4 kg	Cukup Baik
10 Des 21	73,7 kg	Cukup Baik
09 Des 21	74,4 kg	Cukup Baik
08 Des 21	73,9 kg	Cukup Baik
02 Des 21	74,6 kg	Cukup Baik
01 Des 21	74,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	75 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	75,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	76 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	75,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	75,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	74,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	75,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	75 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	75,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	76,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	76,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	77,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	76,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	76,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	76,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	77,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	77,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	78,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	78,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	79,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	80,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	78,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	79,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	75,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	76,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	76,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	77,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	77,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	78 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	76 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	75 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	73 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	72,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	72,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	72,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	72,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	72,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	72,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	73 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	73,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	73,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	73,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	73,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	74,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	74,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	75,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	77,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	78,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	79,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	79,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 67 kg
07 Agu 19	78,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	78,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	78 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	77,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	73,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	73,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	74,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	74 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	74,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	74,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	74,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	74,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	74,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	75,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	74,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	74,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	75,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	74,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	74,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	74,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	74,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	74,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	74,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	75,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	75,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	74,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	75 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	74,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	75,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	75,6 kg	Cukup Baik
12 Des 18	75,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	75,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	74,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	75,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	76,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	76,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	75,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	75,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	76 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	75,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	75,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	75 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	74,9 kg	100%
28 Apr 18	74 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	71,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	71,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	70,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	71,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	71,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	72,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	70,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	71,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	71,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	71 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	70,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	69,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	71,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	70,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	71,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	71,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	69,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	70,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	71 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	69 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	69 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	66,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	66,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	66,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	67,6 kg	Cukup Baik
15 Des 16	66,8 kg	Cukup Baik
13 Des 16	67,8 kg	Cukup Baik
09 Des 16	68,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	68 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	66,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	67,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 16	67,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	67,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	67,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	68,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	68,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	69,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 16	69,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	68,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	68,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	67,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	69,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	69,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 16	69,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	68,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	68,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	69,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	70,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	71,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	70,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	70,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	71,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	72 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	72,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	73,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	74,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	76,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	76 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	76 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	75 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	75,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	74,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	74,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	71,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	71,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	70,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	70,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	70,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	70,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	69,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	68,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	68,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	65,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	64,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	64,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	65,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	65,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	63,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	63,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 15	63,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	64,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	63,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 15	63,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	63,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	65,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	65,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	63,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	64,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	64,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	63,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	63,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	63,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	64,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 15	63,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	64,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	64,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	65,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	66,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	65,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	66,2 kg	Cukup Baik
17 Des 14	65,3 kg	Cukup Baik
16 Des 14	64,5 kg	Cukup Baik
15 Des 14	64,7 kg	Cukup Baik
14 Des 14	65,7 kg	Cukup Baik
13 Des 14	65,2 kg	Cukup Baik
12 Des 14	65,5 kg	Cukup Baik
10 Des 14	65,7 kg	Cukup Baik
05 Des 14	65,6 kg	Cukup Baik
01 Des 14	65,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 14	65,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 14	65,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 14	66 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	66,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jul 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 68 kg
16 Okt 14	65,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	66,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	65,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 14	65,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 14	65,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	66 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	66 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	65,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	65,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 14	66,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	66,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	66,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	67,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	66,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 14	66,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 14	66,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	66,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	66,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	66,9 kg	Cukup Baik
29 Des 13	73 kg	Tidak Berlaku
25 Jul 12	68 kg	Tidak Berlaku