Tanggal Mulai: 05 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 62 kg
29 Jun 24	58 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	61,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	63,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	64,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	65,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	60,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	61,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	61,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	62 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	63,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	64,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	64,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	66 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	67,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	68,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	68,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	69,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	69,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	69,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	70 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	71,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	71,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	72 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	72,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	72,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	73,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	73,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	74,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	75,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	75,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	74,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	74,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	75,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	75,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	75,1 kg	Cukup Baik
28 Des 21	75,7 kg	Cukup Baik
26 Des 21	76,3 kg	Cukup Baik
25 Des 21	76,7 kg	Cukup Baik
24 Des 21	75,8 kg	Cukup Baik
23 Des 21	76,8 kg	Cukup Baik
21 Des 21	77 kg	Cukup Baik
18 Des 21	77,2 kg	Cukup Baik
17 Des 21	77,3 kg	Cukup Baik
15 Des 21	76,6 kg	Cukup Baik
14 Des 21	77,2 kg	Cukup Baik
13 Des 21	77,5 kg	Cukup Baik
09 Des 21	77,4 kg	Cukup Baik
07 Des 21	77,8 kg	Cukup Baik
06 Des 21	77,6 kg	Cukup Baik
04 Des 21	78,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	75 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	74,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	74,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	74,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	75,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	76 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	77 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	77,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	77,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	78 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	78,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	78,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	78,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	78,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	78,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	78,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	79,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	72,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	73,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	73,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	70,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	71,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	71,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	72,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	72,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	72,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	72,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	73 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	73,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	73,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	74,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	74,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	74,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	74,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	74,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	76,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	72,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	72,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	73,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	73,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	73,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	72,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	72,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	72,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	73,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	72,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	73,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	72,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	73,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	73,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	73,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	73,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	74,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	74,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	74,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	74,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	74,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	73,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	74,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	74,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	62 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 76,3 kg
04 Jan 20	74,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	75,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	76,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	73 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	73,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	73,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	73,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	73,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	73,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	74,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	73,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	74 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	73,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	73,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	72,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	71,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	70,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	71,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	71,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	72,2 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	69,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	70,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	70,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	70,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	70,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	70,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	71,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	70,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	71,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	69,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	67,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	67,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	69,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	68,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	69 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	69,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	69,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	68,4 kg	Cukup Baik
20 Des 18	67,6 kg	Cukup Baik
14 Des 18	66,8 kg	Cukup Baik
13 Des 18	66,7 kg	Cukup Baik
07 Des 18	67 kg	Cukup Baik
06 Des 18	67,6 kg	Cukup Baik
05 Des 18	67,1 kg	Cukup Baik
03 Des 18	67,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	65,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	66,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	67,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	67,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	66,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	66,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	66,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	76,3 kg	Tidak Berlaku