Tanggal Mulai: 12 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 115 kg
26 Jul 23	90 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	84,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	84,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	86 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	81,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	81,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	82 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	83 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	84 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	85 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	86 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	87 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	88 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	89 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	81,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	81,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	82,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	80,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	80 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	79,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	80 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	79 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	79 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	76,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	77,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	78,6 kg	Cukup Baik
28 Des 16	78 kg	Cukup Baik
21 Des 16	78 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	77 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	76 kg	Cukup Baik
09 Okt 16	75 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	72,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 16	73,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	74,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 16	74,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	75 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	76 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	76,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	78,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 16	78,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	79,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	80,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	81 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	81,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	84,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	85,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	86,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	86,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	87,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	88,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	89,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	90,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	91,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	91,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	92 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	92,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	92,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	93,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	95 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	95,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	96,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 16	97,4 kg	Cukup Baik
30 Des 15	97,6 kg	Cukup Baik
29 Des 15	97,9 kg	Cukup Baik
23 Des 15	98,9 kg	Cukup Baik
17 Des 15	99 kg	Cukup Baik
16 Des 15	100 kg	Cukup Baik
11 Des 15	101,2 kg	Cukup Baik
08 Des 15	101,4 kg	Cukup Baik
04 Des 15	102 kg	Cukup Baik
25 Nov 15	103,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	103,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 15	104,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 15	104,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	105,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	106,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	107 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	107,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 15	108,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	108,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	109 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	109,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	110,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	111,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	112 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	112,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	113,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	113,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	114,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	115 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 28 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 115 kg
28 Agu 15	115 kg	Tidak Berlaku