Tanggal Mulai: 23 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 102 kg
24 Okt 23	71,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	71,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	72 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	71,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	72,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	72,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	72,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	72,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	72,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	73,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	74 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	74,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	74,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	73,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	73,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	73,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	74,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	73,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	74,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	74,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	74,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	74,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	75,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	76,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	75,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	76 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	76,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	77 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	77,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	78 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	78,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	78,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	79 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	79,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	79,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	79,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	79,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	79,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	80 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	80,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	80,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	80,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	81,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	81,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	80,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	81,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	81,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	81 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	81,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	81,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	82,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	82,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	82,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	82,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	83,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	82,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	82,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	83,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	83,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	83,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	83,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	84,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	84,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	84,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	85,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	86,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	86,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	87,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	87,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	87,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	88 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	87,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	87,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	87,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	87,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	87,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	90 kg	Cukup Baik
08 Des 22	96 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	102 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Jun 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 103,7 kg
06 Jun 22	103,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 102,8 kg
29 Apr 21	93,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	94 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	94,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	94,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	95 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	95,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	96,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	96,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	96,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	96,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	97,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	97,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	98 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	98,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	98,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	98,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	99,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	98,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	100,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	101,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	102,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,7 kg Berat Awal: 102,4 kg
31 Okt 20	98,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	98,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	99,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	99,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	100 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	101,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	101,9 kg	Tidak Berlaku
10 Jul 20	97,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	98,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	98,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	98,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	98,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	98,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	99 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	99,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	99,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	99,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	100,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	100,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	100,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	100,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	100,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	100,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	101 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	101,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	101,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	101,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	102,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 15 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,7 kg Berat Awal: 96 kg
08 Nov 19	94,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	95,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	95,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	95,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	95,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	94,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	94,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	95,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	95,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	96 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,7 kg Berat Awal: 96 kg
12 Jun 19	88,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	89,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	89,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	89,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	90 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	90,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	91,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	91,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	91,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	91,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	91,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	91,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	91,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	92 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	92,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	92,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	93,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	92,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	93,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	93,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	93,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	94,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	94,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	94,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	92,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	96 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	96 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 98 kg
23 Agu 18	89,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	90,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	91,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	84,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	85,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	85,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	85,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	85,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	85,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	86,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	84,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	85 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	84,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	84,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	85,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	85,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	85,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	85,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	86,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	86,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	86,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	85,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	85,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	86,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	86,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	88,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	85,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	87 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	85,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	84,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	83,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	84,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	85,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	85,7 kg	Tidak Berlaku
19 Des 17	83,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	81,5 kg	Buruk
28 Sep 17	81,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	81,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	82 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	82,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	81,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	82,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	83 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	82,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	82,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	83,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	83,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	84 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	84,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	85,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	84,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	83,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	83,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	84,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	85,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	85,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	85,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	85,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	85,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	85,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	86 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	86,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	87,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	85,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	86 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	85,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	86 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	86 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	86,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	86,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	87,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	86,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	86,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	87,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 17	86,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	86,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	87,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	87,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	87,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	87,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	87,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	87,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	87,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	88,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	87,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	88,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	88,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	88,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	89,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	90,6 kg	Tidak Berlaku
22 Jun 17	91,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	90,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	91,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	91,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	91,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	96,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	96 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	98 kg	Cukup Baik