Tanggal Mulai: 15 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 135,9 kg
25 Sep 24	106,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 24	104,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	101,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	99,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	102 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	102,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	102,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	103,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	104,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	104,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	105,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	106,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	109,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	110,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	111 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	112,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	113,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	113,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	114,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	114,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	115,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	115,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	116,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	116,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	117 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	117,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	118,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	119,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	119,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	120,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	121,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	121,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	121,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	123,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	123,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	126,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	127 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	127,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	128,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	127 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	127,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	125,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	128,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	125,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	126,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	126,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	127,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	127,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	128,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	128 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	128,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	130 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	132,7 kg	Cukup Baik
01 Des 22	128,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	128,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	129,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	129,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	128,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	127,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	127,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	127,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	128,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	128,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	129,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	131,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	131,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	131,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	133,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	129,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	129,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	127,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	128,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	128,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	129,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	129,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	129,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	129,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	129,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	130,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	131,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	130 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	129,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	130 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	130,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	131,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	130,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	132,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	133 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	133,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	134,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	135,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 130 kg
14 Feb 22	135,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	118,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	119,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	120,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	122,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	122,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	123,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	124,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	124,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	125 kg	Buruk
22 Mar 21	124,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	124,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	123,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	124 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	125,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	126,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	127 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	128,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	130 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	127,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	125,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	126,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	130,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	126,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	126,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	126,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	127,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	128,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	129,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	130 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 117,1 kg
18 Des 20	125,8 kg	Cukup Baik
13 Des 20	130 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	126,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	112,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	113,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	113,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	114,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	114,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	115,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	116,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	114,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	114,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	115,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	117,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	109,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	110,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	110,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	110,9 kg	Buruk
30 Jan 20	110,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	110,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	109,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	109,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	110,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	110,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	111 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	111,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	111,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	111,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	112,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	112,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	112,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	111,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	111,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	111,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	112,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	113,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	114,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	114,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	115,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	115,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	116,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	117,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 0 kg Berat Awal: 116,5 kg
30 Nov 19	110,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	109,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	109,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	110,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	109,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	109,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	110,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	111,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	112,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	111,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	111,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	108,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	108,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	109,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	110,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	111 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	109,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	108,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	108,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	108,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	109,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	109,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	110,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	106,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	108,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	108,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	108,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	108,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	109 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	108,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	108,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	108,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	109,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	110 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	110,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	111,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	111,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	113,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	104,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	104,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	105,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	105,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	105,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	105,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	108,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	107,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	107,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	106,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	107 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	107,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	108,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	107,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	107,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	107,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	108,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	108 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	108,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	109,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	109,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	108,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	109 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	109,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	110,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	110,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	110 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	109,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	109,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	110,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	110,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	111,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	110,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	111,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	110,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	111,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	111,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	113,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	112,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	112,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	113 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	111,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	112,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	113,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	113,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	114,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	113,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	113,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	112,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	112,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	113,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	113,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	113,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	114,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	112,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	113,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	113,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	114,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	115,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	116,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 112,2 kg
08 Feb 19	115,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	116,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	108,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	107,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	108,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	109 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	109 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	109,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	109,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	110,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	110,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	110,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	111 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	111,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	112,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 108,8 kg
09 Sep 18	111 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	106,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	103,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	102,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	102,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	103,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	103,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	105,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	100,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	100,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	100,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	101,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	101,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	101,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	101,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	102,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	102,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	103,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	104,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	105 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	105 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	103 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	102,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	104,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	105 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	105 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	104,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	105,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	105,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	106,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	107,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	108,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 72 kg
20 Feb 18	103,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	100,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	100,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	108,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	101,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	101,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	102 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	102,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	101,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	102,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	103,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	103,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	103,6 kg	Cukup Baik
24 Des 17	99,8 kg	Cukup Baik
23 Des 17	99,5 kg	Cukup Baik
22 Des 17	100,5 kg	Cukup Baik
21 Des 17	101,2 kg	Cukup Baik
20 Des 17	101,6 kg	Cukup Baik
19 Des 17	102,3 kg	Cukup Baik
15 Des 17	101,6 kg	Cukup Baik
14 Des 17	101,6 kg	Cukup Baik
13 Des 17	102,1 kg	Cukup Baik
12 Des 17	102,5 kg	Cukup Baik
11 Des 17	103,2 kg	Cukup Baik
10 Des 17	104 kg	Cukup Baik
09 Des 17	104,5 kg	Cukup Baik
08 Des 17	105 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	104,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	103,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	102,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	103 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	103,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	103,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	105,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	105,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	102,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	101,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	101,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	101,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	101,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	102,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	102,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	102,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	103,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	104 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	103,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	103,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	103,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	103,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	104,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	104,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	105,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 17	105,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	106,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	107,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	104,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	104,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	105,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	106,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	105,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	106,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	105,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	104,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	104,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	104,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	104,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	105,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	105,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	105,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	106,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	107,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	100 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	100,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	99,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 17	100,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	100,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	102,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	103,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	102,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	99,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	98,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	98,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	97,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	97,8 kg	100%
05 Mei 17	98,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	100 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	107,8 kg	Cukup Baik
01 Des 16	98,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	98,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	98,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	97,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	98,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	98,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	98,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	99,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	99,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	98,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	97,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	98 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	98,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	99,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	101,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 13	68,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	72 kg	Cukup Baik