Tanggal Mulai: 10 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 68,3 kg
08 Mar 24	65,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	66,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	66,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	67,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	68,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	65,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	66,2 kg	Cukup Baik
02 Des 22	68,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	72 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	68 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	61,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	63 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	63 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	56 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	56 kg	Cukup Baik
07 Des 17	54,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	54,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	57 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	56,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	57,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	58,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	56,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	58 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	55,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	55,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	55,7 kg	Cukup Baik
17 Des 16	55,6 kg	Cukup Baik
11 Des 16	56,2 kg	Cukup Baik
10 Des 16	56,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	57,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	56,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 16	57,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 16	57,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	58,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	58,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	59,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	59,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	59,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	60,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	60,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 16	61,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	62 kg	Cukup Baik
23 Jul 16	62,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	63,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	64,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	64,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	66 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	60,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	61,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	62,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 15	62,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	63,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	63,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 15	64,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	65,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	67 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	61,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	62 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	62,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	63 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	63,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 14	63,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	64,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	64,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	65,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	66,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	66,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 14	68,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 72 kg
09 Sep 14	67,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	67,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	67,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 14	68,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 14	68,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	69,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	70,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	70 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	70 kg	Cukup Baik
23 Apr 14	69,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 14	67,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	66,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 14	68 kg	Cukup Baik
12 Mar 14	67,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	65,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	66,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 14	66,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	67,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	66,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	65,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	66,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 14	67 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	65,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	64,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	63,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	64,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 13	62,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 13	63 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	62,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 13	62,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 13	62,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 13	62,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 13	62,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 13	63,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	62 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	62,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 13	63,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	62,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 13	62,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 13	63 kg	Cukup Baik
29 Agu 13	63,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	63,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 13	63,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	63,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 13	63,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 13	63,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 13	64 kg	Cukup Baik
21 Agu 13	64,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 13	64,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 13	65 kg	Cukup Baik
18 Agu 13	65,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	64,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 13	65,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 13	64,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	64,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 13	64,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	65,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 13	65,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 13	65 kg	Cukup Baik
09 Agu 13	65,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 13	65 kg	Cukup Baik
07 Agu 13	65,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	65,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 13	66,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	65,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 13	65,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 13	65,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	66,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 13	65,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 13	67,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 13	68,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	69 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	70,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 13	71 kg	Cukup Baik
27 Mei 13	70,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 13	70 kg	Cukup Baik
07 Mei 13	73,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 13	72 kg	Tidak Berlaku