Tanggal Mulai: 06 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 102 kg
22 Jul 24	95 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	94,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	92,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	93,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	93,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	95 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	94,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	95,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	96,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	96,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	95,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	94,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	95 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	94,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	94,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	94,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	94,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	94,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	94,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	93,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	94,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	94,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	93,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	94,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	94,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	95 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	95,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	96,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	96,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	97,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	97,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	98,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	98,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	99,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	100,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	100,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	102 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 102 kg
05 Feb 24	101,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	102 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	102 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	100,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	101,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	102 kg	Cukup Baik
13 Des 23	100 kg	Cukup Baik
07 Des 23	99 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	96,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	96 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	93,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	92,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	93,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	93,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	94,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	95,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	99 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	88,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	90,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	89,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	91,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	89,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	87,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	89,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	88,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	88,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	88,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	88,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	89,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	91 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	91 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	90,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	86,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	87,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	87 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	88 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	87,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	88,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	89,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	90,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	88 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	88,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	89,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	88,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	89,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	75,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	75,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	76 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	76,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	76,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	77,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	76,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	76,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	77,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	78,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	77,4 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	77,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	76,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 22	76,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	77,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	76,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	77,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	76,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	77,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	76,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	77,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	77,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	77,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	77,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	77,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	78,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	78,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	77,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	77,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	78,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	77,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	78,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	78,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	78,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	79,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	77,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	78 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	78 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	78,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	79,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	79,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	80 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	79,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	80 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	80,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	79,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	80,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	80,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	80,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	80,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	80,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	80,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	80,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	80,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	81 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	80,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	80,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	81 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	81,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	81,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	81,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	81,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	82,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	82,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	82,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	83,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	84,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	83,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	82,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	82,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	82,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	82,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	82,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	82,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	83,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	83,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	83,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	83,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	83,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	83,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	83,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	83,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	83,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	84,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	83,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	84,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	84 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	83,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	83,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	84,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	83,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	83,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	84,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	84,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	84,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	85,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	85,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	85,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	85,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	85,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	102 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 102 kg
24 Jan 22	87 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	87,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	86,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	86,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	87,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	86,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	86,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	86,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	86,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	86,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	87 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	87,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	87,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	86,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	88 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	87,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	87,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	88,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	88,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	88,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	87,5 kg	Cukup Baik
30 Des 21	88,1 kg	Cukup Baik
29 Des 21	87,3 kg	Cukup Baik
27 Des 21	87,1 kg	Cukup Baik
26 Des 21	87,3 kg	Cukup Baik
25 Des 21	87,9 kg	Cukup Baik
24 Des 21	88 kg	Cukup Baik
23 Des 21	88,2 kg	Cukup Baik
22 Des 21	88,9 kg	Cukup Baik
21 Des 21	89,7 kg	Cukup Baik
20 Des 21	89,8 kg	Cukup Baik
18 Des 21	88,9 kg	Cukup Baik
17 Des 21	89,2 kg	Cukup Baik
16 Des 21	90,2 kg	Cukup Baik
15 Des 21	90,1 kg	Cukup Baik
13 Des 21	89,2 kg	Cukup Baik
12 Des 21	89,6 kg	Cukup Baik
11 Des 21	89,8 kg	Cukup Baik
10 Des 21	89,3 kg	Cukup Baik
09 Des 21	89,5 kg	Cukup Baik
08 Des 21	90,5 kg	Cukup Baik
07 Des 21	90 kg	Cukup Baik
06 Des 21	89,8 kg	Cukup Baik
05 Des 21	89,6 kg	Cukup Baik
04 Des 21	89,8 kg	Cukup Baik
03 Des 21	90,2 kg	Cukup Baik
02 Des 21	89,6 kg	Cukup Baik
01 Des 21	90 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	90,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	89,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	90,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	89,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	90,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	90,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	91,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	91,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	91,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	91,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	92,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	92,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	92,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	92,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	92,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	93 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	92,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	92,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	92,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	93,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	93,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	94,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	92,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	93,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	93,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	94,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	93,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	93,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	94,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	94,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	94,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	95,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	95,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	95,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	95,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	95,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	95,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	96,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	97,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	97,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	97,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	97,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	96,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	97,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	97,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	98,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	98,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	99,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	99,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	99,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	99,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	100 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	100,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	101,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	100,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	101,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	101,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	100,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	100,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	100,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	100,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	100,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	100,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	101 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	101,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	101,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	102 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	102,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	102 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	102 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 104 kg
03 Agu 21	104 kg	Cukup Baik