Tanggal Mulai: 28 Okt 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52,2 kg Berat Awal: 73,5 kg
14 Agu 15	73,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 15	71,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 15	71,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	71,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	73,0 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	72,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	73,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	73,0 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	72,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	72,1 kg	Cukup Baik
29 Des 14	73,0 kg	Cukup Baik
16 Des 14	73,0 kg	Cukup Baik
16 Nov 14	72,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	73,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Okt 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52,2 kg Berat Awal: 62,1 kg
27 Okt 14	73,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 14	73,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	73,0 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	70,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	71,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	72,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 14	72,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 14	72,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	72,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	71,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 14	70,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	71,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	71,7 kg	Buruk
12 Feb 14	71,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	70,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 14	70,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 14	71,7 kg	Cukup Baik
19 Des 13	71,2 kg	Cukup Baik
03 Des 13	71,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	72,6 kg	Buruk
15 Okt 13	71,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	71,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	71,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 13	70,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 13	71,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	70,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 13	70,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	70,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	70,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 13	69,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 13	70,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	69,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	69,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 13	69,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 13	69,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	70,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 13	68,0 kg	Cukup Baik
15 Mei 13	68,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 13	68,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 13	68,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	68,0 kg	Cukup Baik
05 Apr 13	68,0 kg	Cukup Baik
03 Apr 13	68,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 13	68,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 13	68,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 13	71,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 13	69,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 13	69,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 13	68,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 13	68,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	70,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 13	70,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 13	69,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	70,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 13	69,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 13	70,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 13	70,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 13	70,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 13	70,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 13	69,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 13	69,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 13	69,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 13	68,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 13	68,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	68,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 13	68,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 13	68,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 13	68,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 13	70,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	68,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 13	68,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 13	68,0 kg	Cukup Baik
20 Des 12	68,0 kg	Cukup Baik
19 Des 12	68,0 kg	Cukup Baik
17 Des 12	70,3 kg	Cukup Baik
14 Des 12	68,0 kg	Cukup Baik
13 Des 12	69,4 kg	Cukup Baik
12 Des 12	68,0 kg	Cukup Baik
06 Des 12	65,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 12	65,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 12	65,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 12	66,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 12	65,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 12	65,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 12	66,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 12	66,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 12	66,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 12	65,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 12	65,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 12	64,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 12	65,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 12	64,0 kg	Cukup Baik
18 Sep 12	64,0 kg	Cukup Baik
13 Sep 12	64,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 12	64,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 12	65,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 12	65,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 12	63,0 kg	Cukup Baik
14 Jun 12	63,0 kg	Cukup Baik
23 Apr 12	63,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 12	63,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 12	63,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 12	64,0 kg	Cukup Baik
30 Mar 12	64,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 12	65,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 12	64,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 12	64,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 12	65,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 12	65,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 12	64,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 12	65,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 12	64,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 12	64,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 12	64,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 12	63,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 12	64,4 kg	Buruk
01 Feb 12	63,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 12	62,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 12	62,1 kg	Cukup Baik
11 Des 11	62,1 kg	Cukup Baik
05 Des 11	62,1 kg	Cukup Baik
03 Des 11	62,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 11	62,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 11	62,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 11	63,5 kg	Buruk
10 Nov 11	63,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 11	62,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Feb 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 49,9 kg Berat Awal: 59,9 kg
27 Okt 11	62,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 11	62,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 11	63,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 11	64,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 11	63,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 11	61,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 11	61,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 11	61,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 11	60,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	61,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 11	61,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	62,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 11	61,0 kg	Cukup Baik
27 Agu 11	61,0 kg	Cukup Baik
26 Agu 11	61,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 11	61,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 11	62,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 11	61,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 11	62,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 11	62,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 11	62,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	62,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 11	61,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 11	61,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 11	62,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 11	62,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 11	62,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 11	62,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 11	62,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 11	63,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 11	62,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 11	62,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 11	63,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 11	62,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 11	61,0 kg	Cukup Baik
02 Apr 11	62,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 11	62,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 11	62,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 11	61,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 11	61,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 11	61,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 11	61,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 11	62,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 11	63,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 11	62,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 11	63,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 11	62,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 11	62,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 11	63,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 11	64,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 11	64,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 11	62,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 11	61,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 11	60,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 11	61,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 11	63,0 kg	Cukup Baik
20 Feb 11	61,0 kg	Cukup Baik
19 Feb 11	60,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 11	59,9 kg	Cukup Baik