Tanggal Mulai: 05 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 90 kg
24 Agu 24	89,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	88,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	88,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	85,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	83,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	84,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	85 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	86 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	94,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	96,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	99 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	92 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	88,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	88,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	87,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	89,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	86 kg	Cukup Baik
30 Des 20	86,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	83,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	84,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	82,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	84 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	83,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	84 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	83,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	84,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	84,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	86,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	86,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	88 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	86,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	87,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	87 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	88 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	87,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	88,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	87,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	87,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	88,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	88,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	88 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	87,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	88 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	90 kg	Cukup Baik
08 Des 18	89 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	89,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	88,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	88,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	89 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	90 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	86,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	85,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	85,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	84,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	83 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	83,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	81,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	81,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	79,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	81,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	80,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	79 kg	100%
18 Jun 18	79,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	79,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	79,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	79,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	80,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	79,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	79,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	81,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	80,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	80,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	80,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	80 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	79,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	80,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	80,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	80,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	81,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	80,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	81,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	82 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	81,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	81,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	81,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	82,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	81,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	80,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	81,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	81,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	82,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	82,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	83 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	83,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	82,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	83,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	83,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	82,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	83,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	83,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	84,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	84 kg	100%
05 Mar 18	83,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	84,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	84,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	86 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	85,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	84,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	83,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	84,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	85,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	86,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	85,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	85,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	86,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	86,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	86,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	86,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	86 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	86,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	86,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	90 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 26 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79 kg Berat Awal: 79 kg
01 Feb 18	87 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	86,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	86,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	86,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	85,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	87,8 kg	Cukup Baik
20 Des 17	83,5 kg	Cukup Baik
19 Des 17	82,4 kg	Cukup Baik
16 Des 17	82,2 kg	Cukup Baik
14 Des 17	81,6 kg	Cukup Baik
13 Des 17	81,5 kg	Cukup Baik
09 Des 17	80,5 kg	Cukup Baik
07 Des 17	80,7 kg	Cukup Baik
06 Des 17	81,3 kg	Cukup Baik
04 Des 17	80,5 kg	Cukup Baik
02 Des 17	79,9 kg	Cukup Baik
01 Des 17	80,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	79,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	78,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	80 kg	100%
23 Nov 17	79,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	79,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	80,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	80 kg	100%
15 Nov 17	79 kg	100%
13 Nov 17	79 kg	100%
08 Nov 17	80,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	78,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	80 kg	100%
01 Nov 17	78,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	78,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	79,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	79,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	78,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	79 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	79,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	79,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	79 kg	100%
18 Okt 17	78,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	78,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	79,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	78,9 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	78,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	78,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	78,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	79,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	78,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	79 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	79 kg	100%
26 Sep 17	79 kg	Tidak Berlaku