Tanggal Mulai: 01 Okt 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 55,5 kg
28 Mar 23	54 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	50 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	53 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	49,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	49,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	55 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	56,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	56,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	57 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	58,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	58,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	59 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	60 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	59 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	55,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	55,7 kg	Cukup Baik
24 Des 19	52,6 kg	Cukup Baik
23 Des 19	53,5 kg	Cukup Baik
18 Des 19	53,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	54,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	53,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	54,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	56 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	52 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	54,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	54,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	55,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	55,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	56,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	56,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	57 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	57,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	58,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	58,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	59,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	59,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	60,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	59,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	57,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	50,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	50,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	51,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	52 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	52,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	52,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	52,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	54 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	51,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	51,8 kg	Cukup Baik
16 Des 17	52,5 kg	Cukup Baik
10 Des 17	52,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	53 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	53,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	53,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	53,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	53,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	54,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	55,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Des 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 53 kg
06 Sep 17	54 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	54,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	55,5 kg	Cukup Baik
26 Des 15	52,2 kg	Cukup Baik
08 Des 15	53 kg	Tidak Berlaku