Tanggal Mulai: 27 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 116,2 kg
12 Jul 23	100,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	100,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	100,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	101,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	101,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	101,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	101,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	102,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	102,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	102,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	103,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	103,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	103,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	103,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	104 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	104,8 kg	Cukup Baik
31 Des 22	104,9 kg	Cukup Baik
25 Des 22	106,2 kg	Cukup Baik
21 Des 22	107,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	110,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	125 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	107,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	107,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	108,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	105,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	103,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	104,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	106,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	106,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	107,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	107,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	108,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	109 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	109,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	110,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	111 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	111,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	110,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	111,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	112,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	112,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	112,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	113 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	113 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	113,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	111,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	106 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	106,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	107,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	107,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	107,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	108,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	108,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	109,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	108,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	109 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	107,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	107,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	107,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	108,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	109,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	110,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	109,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	109,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	110,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	109,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	108,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	108,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	109,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	110 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	110,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	110,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	110,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	111,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	111,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	114,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	111,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	111,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	111,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	111,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	110,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	110,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	111,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	112,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	113,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	113 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	112,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	112,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	112,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	112,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	113,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	113,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	113,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	113,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	114,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	114,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	113,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	114,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	114,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	115,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	115,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	114,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	114,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	115,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	116,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	117 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	117 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	117,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	116,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	118,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	119,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	119,9 kg	Cukup Baik
13 Des 17	118,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	114,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	113,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	114 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	114,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	115,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	116,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	109,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	110,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	111,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	113,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	111 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	112 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	112,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	113,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	113,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	111,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	112,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	113,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	115 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	115,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	116,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jul 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 97,3 kg
21 Jan 17	112,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	113,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	113,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	110,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	110,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	107,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	108,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	109,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 16	110,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	111,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	112,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	107 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	109 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	109 kg	Cukup Baik
24 Des 15	103,3 kg	Cukup Baik
03 Des 15	104 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	102,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 15	97,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 15	98,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	99,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	100,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 15	101,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	102,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	103,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 15	103,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	104 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	105 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	105,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 15	106,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	107,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	107,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 15	107,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 15	109,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	97,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 99,9 kg
11 Jul 14	98,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 14	99,1 kg	Tidak Berlaku
13 Jun 14	99,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	100,4 kg	Tidak Berlaku
21 Mei 14	100,9 kg	Buruk
09 Apr 14	94,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	94,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 14	95 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	93 kg	Cukup Baik
25 Feb 14	94 kg	Cukup Baik
22 Feb 14	94,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	96,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 14	96,8 kg	Buruk
13 Feb 14	94,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 14	94,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	96 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	96,6 kg	Tidak Berlaku
30 Jan 14	99,9 kg	Cukup Baik