Tanggal Mulai: 04 Jun 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 93,5 kg
12 Agu 24	95,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	91,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	92 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	93,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 95 kg
14 Mar 24	89 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	89,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	90,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	90,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	90,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	95,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	89,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	89,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	87,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	87,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	88,0 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	88,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	88,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	90,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	89 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	89,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	89,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	90,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	90,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	90,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	90,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	90,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	90,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	90,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	91,0 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	91,7 kg	Cukup Baik
20 Des 20	91,7 kg	Cukup Baik
16 Des 20	92,1 kg	Cukup Baik
15 Des 20	91,8 kg	Cukup Baik
12 Des 20	92,4 kg	Cukup Baik
11 Des 20	92,5 kg	Cukup Baik
09 Des 20	93,2 kg	Cukup Baik
05 Des 20	93,6 kg	Cukup Baik
04 Des 20	92,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	92,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	92,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	93,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	92,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	93,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	93,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	93,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	94 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	92,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	92,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	93 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	93,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	94,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	95 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	85,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	85,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	86 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	85,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	86,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	89 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	81 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	81,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	81,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	82 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	82,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	83,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	84 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	84,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	85 kg	Cukup Baik
18 Des 19	79,4 kg	Cukup Baik
14 Des 19	79,9 kg	Cukup Baik
13 Des 19	80,1 kg	Cukup Baik
12 Des 19	81,1 kg	Cukup Baik
10 Des 19	80,7 kg	Cukup Baik
09 Des 19	80,9 kg	Cukup Baik
08 Des 19	81,6 kg	Cukup Baik
07 Des 19	82,1 kg	Cukup Baik
05 Des 19	82,5 kg	Cukup Baik
04 Des 19	83,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	80,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	80,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	81,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	81,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	81,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	81,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	81,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	82,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 19	82,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	82,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	83,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	83 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	79,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	78,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	79,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	79,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	79,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	80,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	80,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	80,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	81,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	75,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	76,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	76,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	77 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	77,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	77,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	77,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	78 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	78,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	78,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	78,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	79,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	79,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	79,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	80,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	80,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	81,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	81,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	81,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	82,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	82,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	83 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	83,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	83,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	83,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	84,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	85,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	85,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	86,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	86,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	82,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	83,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	85,5 kg	Cukup Baik
19 Des 17	85 kg	Cukup Baik
11 Des 17	83,2 kg	Cukup Baik
09 Des 17	83,3 kg	Cukup Baik
08 Des 17	84 kg	Cukup Baik
06 Des 17	84,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	83,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 14	71 kg	Cukup Baik
22 Des 13	95 kg	Cukup Baik