Tanggal Mulai: 07 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 120 kg Berat Awal: 160 kg
24 Jun 24	131,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	131,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	133,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	134 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	134,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	134,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	135,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	136,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	139 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	140,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	140,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	142,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	143,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	153 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	160 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 120 kg Berat Awal: 152 kg
27 Sep 21	145 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	150 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	151 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	152 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	125,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	125,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	126 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	127,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	125,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	125,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	125,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	127,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	125,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	126,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	129,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	130,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	130,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	131,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	132,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	135,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	136,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	139 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	128,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	127,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	125,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	127,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	127,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	137,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	125,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	127 kg	Cukup Baik
12 Des 15	126,9 kg	Buruk
30 Sep 15	122,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	122,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 15	124 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	123 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	123,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	123,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	124,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 15	124,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	123,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	123 kg	Cukup Baik
09 Agu 15	123,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 15	123,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	123 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	121,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	122,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	122,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	122 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	122,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 15	121,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 15	123,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	123,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	122,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	122,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 15	123 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	122 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	122,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 15	122,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	121,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	123,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	124,5 kg	Buruk
11 Jul 15	123,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	124,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	123,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 15	122,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	122,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	121,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	121,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	121,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 15	121,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	122,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 15	122,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	122,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	121,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 15	121,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	121,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 15	121,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 15	121,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	122,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 15	124,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	123,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	122,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	122 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	121,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 15	121,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	122,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 15	123,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	122 kg	Cukup Baik
29 Mei 15	122,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	121,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 15	122,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	122,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 15	122,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	122,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	122,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 15	121,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	121,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	122 kg	Cukup Baik
19 Mei 15	123,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	123,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 15	152 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 104,5 kg Berat Awal: 125 kg
16 Mei 15	124 kg	Buruk
15 Mei 15	125 kg	Tidak Berlaku
26 Mar 15	121,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	121,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	121,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	122,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	123,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	123,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	123 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	122,9 kg	Buruk
22 Feb 15	122,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 15	121,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	122 kg	Cukup Baik
17 Feb 15	122 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	122 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	121,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	121,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	121,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 15	121,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	121,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	121,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	122,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	122,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	122,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	122,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	122,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 15	121,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	121,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	122,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 15	123,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	121,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 15	122,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	122,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	121,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 15	122,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 15	123 kg	Buruk
17 Jan 15	122,5 kg	Buruk
16 Jan 15	122 kg	Cukup Baik
14 Jan 15	122 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	122,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	121,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	121,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 15	121,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 14	119,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	119,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	118,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	118,6 kg	100%
24 Jun 14	118,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	119,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	119,4 kg	100%
21 Jun 14	119,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	119,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 14	120,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 14	120 kg	Buruk
05 Mei 14	119,5 kg	Tidak Berlaku
04 Mei 14	119,8 kg	Tidak Berlaku
01 Mei 14	120,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	120,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	120,8 kg	Buruk
27 Apr 14	120,3 kg	Buruk
26 Apr 14	119,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 14	119,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	120 kg	Buruk
23 Apr 14	118,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 14	118,8 kg	Buruk
21 Apr 14	119,5 kg	Buruk
27 Mar 14	117,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 14	117,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 14	117,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	117,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 14	117,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 14	117,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	119 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	117,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	117 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	118 kg	Cukup Baik
07 Des 13	118,6 kg	Cukup Baik
06 Des 13	118,1 kg	Cukup Baik
01 Des 13	118,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 13	118,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	117,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 13	118,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 13	118,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	118,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 13	117,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 13	118,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 13	118 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	118,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	118,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	119,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 13	119,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	119,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	120,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 13	120,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	120,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	120,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	121,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	121,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 13	121,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 13	120,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 13	121,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 13	121,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 13	122,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 13	122,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 13	122,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	122 kg	Cukup Baik
06 Okt 13	122,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 13	122,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 13	123,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 13	123,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 13	122,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	123,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	124,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 13	124,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 13	125,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 13	126 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	126,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	127 kg	Cukup Baik
29 Agu 13	127,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	128 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	130 kg	Cukup Baik
13 Agu 13	130 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	130 kg	Cukup Baik
11 Agu 13	125 kg	Tidak Berlaku