Tanggal Mulai: 03 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 80,6 kg
16 Feb 23	76 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	78,6 kg	Cukup Baik
15 Des 22	78 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	78 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	74,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	74,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	73,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	72 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	72,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	71,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	72,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	71,7 kg	Cukup Baik
27 Des 21	72,7 kg	Cukup Baik
23 Des 21	73,2 kg	Cukup Baik
17 Des 21	72,9 kg	Cukup Baik
16 Des 21	73,4 kg	Cukup Baik
11 Des 21	74,1 kg	Cukup Baik
04 Des 21	73 kg	Cukup Baik
01 Des 21	73,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	73,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	73,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	74,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	74,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	73,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	75,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	74,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	74,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	74 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	75,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	74,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	75,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	75,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	75 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	75,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	75,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	76,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	75,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	76,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	74,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	75,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	75,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	75,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	76,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	75,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	76,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	75,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	76,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	76 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	75 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	75,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	76,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	76,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	76,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	77,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	77,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	77,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	77,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	76,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	75,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	76,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	76,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	76,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	76,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	77,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	77,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	77,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	78,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	77,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	78,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	78,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	78,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	79,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	79 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	79,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	80,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 82 kg
27 Mei 21	82 kg	Tidak Berlaku