Tanggal Mulai: 07 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 76,7 kg
08 Jun 24	74,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	74,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	75,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	72 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	72,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	73 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	73,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	74 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	75,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	76 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	76,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 74 kg
06 Mar 23	77 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	77,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	77,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	71,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	72 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	72,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	73,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	73,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	73,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	74 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	74,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	75 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	75,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	71 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	71,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	72,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	72,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	72,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	72,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	73,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	74 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	71,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	71,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	72,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	72,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	72,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	72,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	73 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	73,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	73,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	74 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	71,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	72,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	71,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	71,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	71,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	69,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	67,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	67,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	68,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	67,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	67,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	67,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	68,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	68,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	68,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	68,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	69,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	67,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	67,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	65,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	66,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	66,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	66,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	67,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	67,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	67,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	74 kg	Cukup Baik