Tanggal Mulai: 01 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52,5 kg Berat Awal: 58,6 kg
13 Mei 24	51,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	51,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	52,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	52,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	52,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	52,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	52,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	52,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	53,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	52,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	51,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	51,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	52,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	51,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	52,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	52,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	53,5 kg	Cukup Baik
02 Des 22	52,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	52,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	53,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	53,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	53,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	53,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	53,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	54 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	52,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	53,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	53,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	54 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	54,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	54,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	57 kg	Cukup Baik
16 Des 20	55,5 kg	Cukup Baik
15 Des 20	55,8 kg	Cukup Baik
12 Des 20	56,6 kg	Cukup Baik
08 Des 20	56,3 kg	Cukup Baik
04 Des 20	55,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	56 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	56,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	56,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	56,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	57,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	57,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	58,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 57 kg
15 Jun 20	56,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	55,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	55,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	55,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	56,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	56,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	56,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	56,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	57,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	56,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	57 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	54,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	55,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	55,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	55,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	54,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	54,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	54,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	54,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	54,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	54,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	54,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	55,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	55,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	55,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	55,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	56,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	57,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	56,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	56,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	56,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	56,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	56,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	56,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	56,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	57 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	56,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	56,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	56,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	56,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	56,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	56,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	56,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	56,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	56,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	56,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	56,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	56,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	56,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	56,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	57 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	56,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	56,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	57,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	57 kg	Tidak Berlaku