Tanggal Mulai: 06 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 85 kg
22 Jun 24	84,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	84,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	85,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	85,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	85,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	86,0 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	87,0 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	85 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	85,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	85,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	86,0 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	86 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	86,0 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	85,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	86,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	85 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	81,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	82,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	83,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	81,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	84,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	84,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	82 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	84,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	85,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	82,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	85,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	85,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	83,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	83,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	84,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	84,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	85,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	84,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	86 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	86 kg	Cukup Baik
21 Des 23	82,7 kg	Cukup Baik
19 Des 23	82,7 kg	Cukup Baik
18 Des 23	84,7 kg	Cukup Baik
17 Des 23	85,5 kg	Cukup Baik
12 Des 23	81,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	81,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	82,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	83,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	83,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	85,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	83,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	83,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	85,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	85,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	85,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	83,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	84,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	84,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	84,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	85,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	85,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	86,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	86,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	85 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	85 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	80,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	79,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	80 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	80,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	80,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	81,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	82 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	81 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	81,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	82,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	83,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	82,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	83,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	83,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	83 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	84 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	86 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	86 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	85 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	82,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	82,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	82,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	83,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	82,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	83 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	83,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	83,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	83,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	85,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	84,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	85 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	83,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	82,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	83,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	82,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	82,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	84 kg	Cukup Baik
26 Des 22	83 kg	Cukup Baik
20 Des 22	81,4 kg	Cukup Baik
15 Des 22	81,8 kg	Cukup Baik
14 Des 22	82,7 kg	Cukup Baik
13 Des 22	84 kg	Cukup Baik
08 Des 22	80,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	81,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	80,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	81,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	81,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	83 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 86,5 kg
09 Jun 22	80 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	76,5 kg	Cukup Baik
30 Des 21	77 kg	Cukup Baik
04 Des 21	77,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	78,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	80,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	80,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	81 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	81,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	81,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	82,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	82,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	83,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	84,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	84,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	85,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	84,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	85 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	83,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	85,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	85,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	85,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	86,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	86,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	86,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	87 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	87,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	85,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	86,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	90 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	88 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	86,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	85,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	86,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	84,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	83,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	83,2 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	84,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	85,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	83,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	86 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	84,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	85,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	85,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	85 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	86 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	87 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	89 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	86 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	86 kg	Cukup Baik
13 Agu 20	85 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	86,5 kg	Cukup Baik