Tanggal Mulai: 09 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 63,5 kg
24 Agu 24	54,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	54,0 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	55,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	56,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	54,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	56,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	55,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	54,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	55,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	58,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	59,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	59,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	58,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	59,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	59,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	58,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	53,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	53,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	53,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	56,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	60,0 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	60,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	60,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	60,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	60,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	61,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	60 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	60,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	60,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	60,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	60,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	60,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	60,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	60,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	60,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	60,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	60,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	62,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	62 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	61,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	61,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	63,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	62,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	63,5 kg	Cukup Baik
23 Des 22	60,2 kg	Cukup Baik
22 Des 22	60,6 kg	Cukup Baik
21 Des 22	61,4 kg	Cukup Baik
11 Des 22	61,4 kg	Cukup Baik
09 Des 22	63,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 60,6 kg
16 Mei 22	57,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	59,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	59,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	59,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	60,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	60 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	56,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	56,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	57,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	56,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	56,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	56,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	56,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	56,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	58,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	58,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	57,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	58,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	57,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	58 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	57 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	55 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	55,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	54,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	54,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	54,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	55,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	55,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	55 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	55,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	54,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	55,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	54,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	55,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	56,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	60,6 kg	Cukup Baik