Tanggal Mulai: 27 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82,6 kg Berat Awal: 111,7 kg
16 Mei 24	85,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	86,0 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	87,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	88,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	89,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	90,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	90,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	91,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	93,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	94,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	95,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	98,0 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	98,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	99,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	100,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	101,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	102,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	103,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	105,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	107,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	111,7 kg	Cukup Baik
27 Des 23	111,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82,6 kg Berat Awal: 100,5 kg
26 Okt 18	82,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	81,0 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	81,0 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	80,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	82,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	82,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	82,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	82,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	83,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	83,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	84,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	85,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	86,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	86,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	86,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	87,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	88,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	88,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	88,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	89,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	89,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	91,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	93,0 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	94,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	93,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	94,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	97,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	97,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	97,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	100,5 kg	Cukup Baik