|
I couldn't resist a sneaky peek at the scales this morning...... voila! Absolutely delighted! 😁
|
83,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,2 kg.
Sisa: 0,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2176 kkal
|
Lemak: 53,75g | Prot: 99,97g | Karb: 113,88g.
Makan Pagi: Sun-Maid Raisins, Kellogg's Special K with Semi-Skimmed Milk, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Makan Malam: Chicken Jalfrezi, Patak's Pilau Rice, Sharp's Doom Bar. Camilan/Lainnya: Espresso Coffee, Morrisons The Best 72% Cocoa Dark Chocolate. lagi...
|
|
2505 kkal
|
Latihan:
Kerja - 2 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Latihan Perut - 10 menit, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
|