Tanggal Mulai: 02 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76,2 kg Berat Awal: 91,6 kg
05 Jan 23	90,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	90,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	85,3 kg	Cukup Baik
01 Des 20	85,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	79,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	79,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	80,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	80,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	80,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	80,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	80,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	81,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	81,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	81,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	81,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	82,0 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	81,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	81,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	81,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	82,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	82,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	82,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	82,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	82,6 kg	Cukup Baik
21 Des 19	81,6 kg	Cukup Baik
08 Des 19	81,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	82,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	81,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	81,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	81,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	81,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	81,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	81,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	81,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	81,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	81,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	82,0 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	82,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	81,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	82,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	82,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	82,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	82,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	82,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	83,0 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	83,0 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	83,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	83,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	83,0 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	84,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	82,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	82,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	81,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	81,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	81,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	82,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	83,0 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	80,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	80,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	80,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	80,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	80,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	80,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	80,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	80,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	80,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	80,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	81,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	81,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	80,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	81,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	81,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	81,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	81,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	81,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	81,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	81,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	81,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	82,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	81,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	82,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	81,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	81,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	81,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	81,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	82,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	82,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	82,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	82,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	91,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,1 kg Berat Awal: 82,9 kg
13 Des 18	81,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	80,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	80,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	81,0 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	81,0 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	81,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	82,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	81,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	80,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	80,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	81,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	80,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	81,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	80,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	79,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	79,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	79,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	79,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	79,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	79,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	79,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	79,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	80,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	81,0 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	78,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	79,0 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	79,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	78,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	78,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	78,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	78,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	78,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	78,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	79,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	78,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	78,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	79,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	78,0 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	78,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	79,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	78,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	78,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	78,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	78,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	78,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	78,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	79,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	79,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	78,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	78,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	78,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	78,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	78,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	79,4 kg	Cukup Baik
25 Des 17	79,4 kg	Cukup Baik
23 Des 17	78,7 kg	Cukup Baik
22 Des 17	78,7 kg	Cukup Baik
21 Des 17	79,2 kg	Cukup Baik
13 Des 17	78,6 kg	Cukup Baik
12 Des 17	78,5 kg	Cukup Baik
11 Des 17	78,2 kg	Cukup Baik
08 Des 17	78,5 kg	Cukup Baik
07 Des 17	78,9 kg	Cukup Baik
05 Des 17	79,1 kg	Cukup Baik
04 Des 17	78,9 kg	Cukup Baik
02 Des 17	79,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	79,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	79,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	78,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	78,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	79,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	78,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	79,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	80,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	78,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	78,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	78,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	78,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	79,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	79,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	78,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 17	77,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	77,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	77,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	77,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	77,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	77,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	78,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	78,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	79,0 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	79,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	79,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 17	80,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	80,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	80,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	80,7 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	80,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	80,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	81,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	81,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	81,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	81,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	81,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	82,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	82,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	82,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	82,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	83,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	81,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	82,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	82,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	82,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	82,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	83,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	83,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	83,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	83,2 kg	Cukup Baik
10 Des 16	81,3 kg	Cukup Baik
03 Des 16	81,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	81,0 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	81,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	83,0 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	82,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 16	81,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	79,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	81,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	78,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	79,0 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	78,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	79,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	79,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	79,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	77,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	78,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	76,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	73,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	75,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	76,0 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	76,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	77,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	76,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	76,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	77,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 16	78,0 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	76,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	76,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	77,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	76,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	76,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 16	76,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	76,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	76,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	76,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	76,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	77,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	78,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	78,0 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	77,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 16	77,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	77,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	78,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 16	78,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	78,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 16	78,0 kg	Cukup Baik
29 Des 15	78,0 kg	Cukup Baik
20 Des 15	78,0 kg	Cukup Baik
03 Des 15	75,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	77,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 15	74,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	75,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	74,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	73,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	73,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	73,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	73,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	74,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 15	74,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	74,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	73,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 15	74,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	74,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 15	74,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 15	74,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	75,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	74,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 15	74,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	73,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 15	74,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 15	74,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	73,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	74,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	73,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 15	73,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	73,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	73,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 15	73,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	74,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	73,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	74,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 15	74,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 15	74,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	74,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	74,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	74,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 15	74,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	74,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	75,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	75,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	75,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	82,9 kg	Cukup Baik