Tanggal Mulai: 27 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 93,0 kg
13 Des 22	93,0 kg	Cukup Baik
07 Des 22	94,1 kg	Cukup Baik
01 Des 22	93,0 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	90,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	89,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	88,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	84,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	81,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	82,4 kg	Cukup Baik
31 Des 21	83,3 kg	Cukup Baik
30 Des 21	62,7 kg	Cukup Baik
29 Des 21	82,3 kg	Cukup Baik
20 Des 21	83,6 kg	Cukup Baik
19 Des 21	83,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	84,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	86,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	86,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	84,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	85,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	84,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	84,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	84,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	84,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	84,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	83,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	84,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	84,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	85,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	84,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	83,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	83,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	84,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	84,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	84,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	84,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	83,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	82,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	83,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	83,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	83,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	84,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	84,0 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	83,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	83,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	83,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	83,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	82,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	82,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	83,0 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	82,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	82,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	82,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	82,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	80,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	80,0 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	80,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	79,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	79,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	78,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	78,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	77,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	78,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	79,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	79,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	79,1 kg	100%
17 Agu 20	79,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	79,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	79,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	80,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	83,0 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	82,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	82,6 kg	Cukup Baik
21 Des 19	83,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	77,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	76,0 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	74,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	76,0 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	71,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	71,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	72,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	72,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	74,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	74,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	75,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	75,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	76,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	77,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	77,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	78,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	79,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	80,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	81,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	82,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	83,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	84,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	85,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	86,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	93,0 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 88,9 kg
29 Mar 18	83,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	85,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	88,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 14	88,9 kg	Cukup Baik