Tanggal Mulai: 10 Nov 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 120 kg Berat Awal: 146,5 kg
06 Mei 24	124,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	126,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	127,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	128,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	129,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	129,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	130,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	131,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	132,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	133,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	136,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	139,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	146,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 130 kg Berat Awal: 139,7 kg
14 Feb 23	136,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	138,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	141 kg	Cukup Baik
22 Des 22	143,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	127,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	126,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	128,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	125,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	124,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	124 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	127,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	128,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	128,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	128,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	130,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	131,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	130 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	130 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	129,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	131 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	133,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	134,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	134,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	137,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	137 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	140,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	141,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	139,7 kg	Cukup Baik