Tanggal Mulai: 04 Jan 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,4 kg Berat Awal: 99,8 kg
21 Mar 12	105,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 12	105,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 11	102,1 kg	Buruk
11 Okt 10	98,0 kg	Buruk
28 Sep 10	98,0 kg	Buruk
16 Agu 10	93,0 kg	Cukup Baik
24 Jul 10	95,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 10	95,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 10	96,8 kg	Buruk
07 Jun 10	94,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 10	96,6 kg	Buruk
04 Mei 10	97,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 10	98,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 10	99,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 10	99,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 10	100,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 10	101,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 10	99,8 kg	Buruk
04 Jan 10	99,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Mar 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 83,9 kg Berat Awal: 110,2 kg
03 Des 09	98,0 kg	Buruk
10 Nov 09	96,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 09	98,0 kg	Cukup Baik
07 Okt 09	98,9 kg	Buruk
25 Sep 09	97,1 kg	Buruk
27 Agu 09	95,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 09	97,5 kg	Buruk
27 Jul 09	96,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 09	96,2 kg	Buruk
08 Jul 09	96,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 09	96,8 kg	Buruk
23 Jun 09	97,1 kg	Cukup Baik
16 Jun 09	96,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 09	98,0 kg	Cukup Baik
02 Jun 09	99,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 09	99,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 09	99,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 09	99,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 09	100,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 09	100,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 09	100,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 09	101,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 09	101,4 kg	Buruk
30 Mar 09	101,2 kg	Buruk
23 Mar 09	101,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 09	102,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 09	103,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 09	102,7 kg	Buruk
23 Feb 09	103,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 09	103,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 09	103,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 09	104,6 kg	Buruk
24 Jan 09	104,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 09	105,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 09	105,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 09	106,6 kg	Cukup Baik
28 Des 08	108,0 kg	Buruk
10 Nov 08	109,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 08	103,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 08	104,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 08	110,2 kg	Tidak Berlaku