Tanggal Mulai: 20 Apr 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 85 kg
05 Jun 23	57,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	58,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	59 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	60 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	61,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	62,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	63 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	64 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	64,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	65,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	65,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	66,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	66,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	67,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	67,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	68,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	68,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	69,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	70 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	70,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	71 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	71,4 kg	Cukup Baik
30 Des 22	72,2 kg	Cukup Baik
27 Des 22	72,5 kg	Cukup Baik
24 Des 22	73,1 kg	Cukup Baik
23 Des 22	73,5 kg	Cukup Baik
21 Des 22	74,2 kg	Cukup Baik
19 Des 22	75 kg	Cukup Baik
06 Des 22	78,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	67,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	67,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	67,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	69,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	64,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	64,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	64,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	64,9 kg	Cukup Baik
07 Des 20	60,7 kg	Cukup Baik
06 Des 20	60,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	62 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	62,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	63,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	63,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	62,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	62,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	63,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	63,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	62 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	60 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	59,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	60 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	60,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	58,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	58,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	59 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	59,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	59,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	60,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	60,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	61,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	61,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	62,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	62,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	63,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	58 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	59,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	55 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	55,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	55,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	56 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	56,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	56,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 57 kg
02 Feb 19	53,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	54,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	54,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	54,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	48,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	49 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	49,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	50,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	50,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	51,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	52,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	52,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	52,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	53 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	53,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	54 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	54 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	55 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	56 kg	Tidak Berlaku
01 Jul 18	57 kg	Cukup Baik