|
Девчата, подскажите пожалуйста на сколько калорий Вы питаетесь (и параметры вес, рост). Просто мне тренер говорит есть не меньше 1500 ккал (рост 164, вес 55, хочу 50). А мне кажется это многовато...и вес медленно уходит, за 3 недели всего 1,5 кг.
Я вижу, что многие тут едят на 1200, но везде пишут что это мало для любого организма.
|
54 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1422 kkal
|
Lemak: 37,79g | Prot: 116,27g | Karb: 163,90g.
Makan Pagi: Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Чай с Лимоном, Almette Творожный Сыр, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо без Жира, Хлеб Цельнозерновой, Замороженная Малина, Овсяная Каша на Молоке. Makan Siang: Зеленый Листовой Салат, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Куриное Филе Жареное без Масла. Makan Malam: Торт, Чай Зеленый с Медом. Camilan/Lainnya: Протеиновый Коктейль, Danone Йогурт Натуральный 2,5%, Персики, Киви, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Я вот тоже начала когда заниматься и правильно питаться приложение высчитало мне норму 1700 кал. Но постепенно я уменьшала Калории. Сейчас питаюсь 1300 . Но вес за 2 месяца ушёл на 5 кг. Так что тренер вам все верно говорит! И вес постепенно у вас уходит . Все правильно делаете. Можете сами постепенно снизить коллораж, на 10-20%. Лучше идти медленными шагами, без вреда для здоровья !
27 Jul 18 oleh anggota: natalya.vavilova.1977
|
Мой рост 173 см, вес был в мае 65 кг. Сейчас вес 59 кг.
27 Jul 18 oleh anggota: natalya.vavilova.1977
|
Правильно все тренер говорит. Вес и не должен быстро уходить. В таком ритме, как у вас, вполне себе норм. У каждого есть свой базовый обмен веществ. Если питаться на меньшее количество калорий, чем требуется организму, начнутся проблемы со здоровьем. Оно вам надо?
27 Jul 18 oleh anggota: i-rene
|
169см., вес 69 кг., 2300 при моем образе жизни . Я столько просто физически никогда не съем ) 1200 ккал и то еле еле
27 Jul 18 oleh anggota: mirashok
|
Я согласна, что нужно постепенно снижать каллораж свой, думаю в итоге остановлюсь на 1300. Хочется поскорее скинуть ненавистные 5 кг :))) Мужа порадовать) и себя)
27 Jul 18 oleh anggota: stacy_bel
|
Рост 163,вес 58,5. РСК-1700,но я столько не могу съесть,питаюсь на 900-1100
28 Jul 18 oleh anggota: nargizaattractive17
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan stacy_bel
|