Tanggal Mulai: 01 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 102,9 kg
15 Sep 24	85,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	81,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	86,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	84 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	83,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	82,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	78,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	77,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	77,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	78,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	77,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	78,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	79,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	78,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	78,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	79,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	79,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	80,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	80,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	80,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	81,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	81,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	82,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	84,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	81,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	84,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	82,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	79 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	79,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	79,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	79,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	79,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	80,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	83,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	80,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	81,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	82,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	78,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	80,6 kg	Cukup Baik
29 Des 23	78,4 kg	Cukup Baik
27 Des 23	78,9 kg	Cukup Baik
22 Des 23	79,1 kg	Cukup Baik
21 Des 23	78,7 kg	Cukup Baik
19 Des 23	80,8 kg	Cukup Baik
17 Des 23	83,3 kg	Cukup Baik
10 Des 23	80,6 kg	Cukup Baik
09 Des 23	84,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	79,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	78,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	78,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	79 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	79,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	79,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	80,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	82 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	81,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	83 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	82,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	80,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	79,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	80,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	80,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	81,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	78,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	78,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	79,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	80,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	82 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	79,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	80,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	78,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	78,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	79 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	79 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	80,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	81,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	80,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	81,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	82 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	79,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	81,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	81,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	82,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	81,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	82,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	84,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	80,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	82,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	83,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	83,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	82,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	81,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	81,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	83 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	82,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	82,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	82 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	84,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	83,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	83 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	83,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	84,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	85,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	86 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	85,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	87 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	83,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	85,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	85,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	86,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	86,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	87,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	86,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	87,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	87,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	89 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	87,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	88,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	89,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	90,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	89,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	90 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	90,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	90,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	91,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	92,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	93,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	94 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	94,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	95,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	96,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	98,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	100,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	102,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	89 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	82,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	86 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	79,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	81,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	83 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	77,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	81,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	80,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	73,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 18	76,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	75 kg	Buruk
20 Apr 18	69,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 18	70,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	70,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	72 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	71 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	67,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	67,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	68,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	70,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	68,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	67,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	70 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	68,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	67 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	67 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	66,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	66,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	66,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	66,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	67,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	67,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	68,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	69,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	69,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	70,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	69,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	70,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	70,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	71 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	69 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	69,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	69,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	69,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	70 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	70,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	69,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	69,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	70,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	70,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	70 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	70,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	69,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	70,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	70 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	69,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	70,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	70 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	71,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	70,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	69,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	70,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	70,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	102,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 70,8 kg
31 Jul 17	70,8 kg	Cukup Baik