|
Noniin, kuukauden löysäily ruoan ja liikunnan suhteen ja tässä tulos. En jaksa kuitenkaan stressata hirveästi, vaikka painonnousu tuosta alhaisimmasta painosta on paljon. Ei kuitenkaan mitään verrattavissa lähtötilanteeseen joten nyt taas puhdasta ruokaa ja liikuntaa! ☺️ Tällä viikolla aijon pitää muutaman herkkupäivän, ensi viikolla vain yhden ja sitten pyrin kolme viikkoa syömään täysin ilman herkkuja 😇 Siitä sitten pyrin jatkamaan kerran kuukauteen yhden vapaasyöntipäivän. Toivon tämän auttavan ja etten lähde taas täysin kieltämään heti herkkuja, koska silloin mieliteko kertyy liian suureksi!!
|
82,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,2 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1395 kkal
|
Lemak: 41,02g | Prot: 96,89g | Karb: 148,62g.
Makan Pagi: Vaasan 100% Kauraleipä, Kotimaista Neljän Viljan Puuro, Valio Arki Juusto, Pakkasmarja Marjamix, Rainbow Raejuusto 2% Laktoositon, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kananmunan Valkuainen. Makan Siang: Rainbow Täysjyväriisi, Parsakaali, Santa Maria Sweet Chili Sauce (Less Sugar), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Raejuusto 2% Laktoositon, Pouttu Muu Kasvisuikale Hunajainen. Camilan/Lainnya: Babybel Mini Babybel Juusto, Arla Kreikkalainen Jogurtti Vadelma. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|