Tanggal Mulai: 01 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 82,2 kg
08 Agu 24	75 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	75,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	76,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	76,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	76,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	76,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	76,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	76,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 24	76,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	77,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	77,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	77,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	77,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	77,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	77,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	78 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	78,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	78,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	78,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	79,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	79,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	79,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	80 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	82,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 80,2 kg
19 Mei 22	68,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	67,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	67,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	66,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	68,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	68,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	68,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	67,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	66,6 kg	Cukup Baik
21 Des 21	65,3 kg	Cukup Baik
19 Des 21	66,5 kg	Cukup Baik
18 Des 21	66,9 kg	Cukup Baik
17 Des 21	66,7 kg	Cukup Baik
12 Des 21	64,8 kg	Cukup Baik
11 Des 21	65,3 kg	Cukup Baik
10 Des 21	66,1 kg	Cukup Baik
09 Des 21	66,5 kg	Cukup Baik
08 Des 21	66,4 kg	Cukup Baik
06 Des 21	66,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	66,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	66,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	66,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	67,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	65,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	65,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	65,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	65,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	66,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	65,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	65,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	66,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	66,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	66,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	67 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	67,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	68,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	69,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	67,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	67,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	67,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	68 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	68,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	69,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	69,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	69,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	68,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	69,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	70,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	69,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	69,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	69,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	70,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	70,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	70,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	71,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	71,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	71,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	71,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	72,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	72,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	72 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	72,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	71,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	72 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	72,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	72,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	72,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	72,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	71,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	72,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	67,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	68,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	69,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	72,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	69,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	69,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	70,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	65,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	66,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	66,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	66,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	67 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	67,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	65,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	65,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	67 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	67 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	67 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	67,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	67,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	68 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	68,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	69,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	69,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	69,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	70 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	80,2 kg	Cukup Baik