Tanggal Mulai: 16 Mei 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 74 kg
08 Sep 23	69,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	71,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	72,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	72,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	73,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	73,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	74,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	75,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	75,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	73,3 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	73,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	74,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	75,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	75,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	76,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	75,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	75,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	76 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	76,3 kg	Cukup Baik
31 Des 22	76,8 kg	Cukup Baik
30 Des 22	77,1 kg	Cukup Baik
28 Des 22	77,3 kg	Cukup Baik
14 Des 22	76,2 kg	Cukup Baik
13 Des 22	76,4 kg	Cukup Baik
11 Des 22	76,9 kg	Cukup Baik
01 Des 22	76,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	75,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	74,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	75 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	75,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	72,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	72,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	73,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	75,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	72,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	73,2 kg	Cukup Baik
15 Des 21	73,7 kg	Cukup Baik
13 Des 21	74,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	74,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	74,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	75,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	75,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	75,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	76,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	76,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	77,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	78,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	78,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	79,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	79,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	78,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	79,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	79,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	79,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	80,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	81 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	79,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	80,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	80,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	80,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	81 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	80,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	80,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	81,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	81,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	77,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	77,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	78,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	78,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	78,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	78,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	78,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	71,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	71,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	71,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	72,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	72,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	72,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	73,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	73,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	74,5 kg	Buruk
17 Sep 19	74,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	72,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	73,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	73,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	73,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	74,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	74,5 kg	Buruk
15 Agu 19	74,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	75,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	75,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	75,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	75,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	76,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	74 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 74,8 kg
18 Apr 19	74,6 kg	Buruk
15 Apr 19	74 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	74 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	74,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	75,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	75,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	72,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	72,9 kg	Buruk
25 Feb 19	74,1 kg	Buruk
18 Feb 19	72,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	72,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	73,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	73,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	74,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	73,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	74,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	74,5 kg	Buruk
27 Jul 18	74,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	74,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	75,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	74,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 72,2 kg
19 Jul 18	75 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	75,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	75,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	74,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	75,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	75,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	72,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	72 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	72,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	72,1 kg	Buruk
21 Feb 18	71,9 kg	Buruk
02 Feb 18	71,8 kg	Buruk
01 Feb 18	72 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	71,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	71,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	70,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	71,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	71,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	72,4 kg	Buruk
10 Des 17	68,9 kg	Cukup Baik
09 Des 17	68,9 kg	Cukup Baik
08 Des 17	69 kg	Cukup Baik
07 Des 17	69,2 kg	Cukup Baik
06 Des 17	69,5 kg	Buruk
03 Des 17	69,8 kg	Cukup Baik
01 Des 17	69,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	70 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	70,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	70,8 kg	Buruk
23 Nov 17	71,5 kg	Buruk
20 Nov 17	70,8 kg	Buruk
18 Nov 17	70,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	71,3 kg	Buruk
18 Okt 17	72 kg	Buruk
27 Sep 17	71,5 kg	Buruk
13 Sep 17	71,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	72,6 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	72,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	73,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	74,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	74,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	75 kg	Cukup Baik
20 Jun 17	73 kg	Buruk
05 Jun 17	73,4 kg	Buruk
27 Mei 17	72,3 kg	Buruk
22 Mei 17	72,8 kg	Buruk
17 Mei 17	72,7 kg	Buruk
09 Mei 17	72,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 64,8 kg
08 Mei 17	72,5 kg	Buruk
02 Mei 17	73,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	72,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	72,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	73,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	73,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	73,1 kg	Buruk
19 Mar 17	73,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	72,6 kg	Buruk
01 Mar 17	72,7 kg	Buruk
16 Jan 17	69,8 kg	Buruk
02 Jan 17	69,6 kg	Buruk
26 Des 16	70 kg	Cukup Baik
20 Des 16	70 kg	Cukup Baik
13 Des 16	70,2 kg	Buruk
07 Des 16	70,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	70,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 16	69,6 kg	Buruk
04 Nov 16	70,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	70,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	71,2 kg	Buruk
25 Sep 16	71,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	71,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 16	72 kg	Buruk
06 Sep 16	72,2 kg	Buruk
29 Agu 16	72,6 kg	Buruk
25 Agu 16	71,7 kg	Buruk
24 Agu 16	71,9 kg	Buruk
16 Agu 16	72,3 kg	Buruk
29 Jul 16	70,8 kg	Buruk
19 Jul 16	69,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	70,6 kg	Buruk
16 Jul 16	71 kg	Buruk
15 Jul 16	70,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	70,6 kg	Buruk
13 Jul 16	70,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	71,1 kg	Buruk
08 Jul 16	70,8 kg	Buruk
29 Jun 16	69,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 16	70,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	70,8 kg	Buruk
24 Jun 16	70,5 kg	Buruk
13 Jun 16	70,3 kg	Buruk
06 Jun 16	70,3 kg	Buruk
30 Mei 16	69,1 kg	Buruk
19 Mei 16	69,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	69,8 kg	Buruk
09 Mei 16	69,8 kg	Buruk
16 Apr 16	69,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	71 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	69 kg	Buruk
21 Mar 16	69 kg	Buruk
16 Mar 16	70 kg	Buruk
10 Mar 16	68,7 kg	Buruk
03 Mar 16	68,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	69 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	69 kg	Buruk
03 Feb 16	68,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	68,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	70 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	68,5 kg	Buruk
06 Jan 16	69 kg	Buruk
30 Des 15	68 kg	Buruk
23 Des 15	68 kg	Cukup Baik
09 Des 15	68 kg	Buruk
02 Des 15	69 kg	Buruk
30 Nov 15	67 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	66,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 15	67 kg	Buruk
18 Nov 15	67,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	65,5 kg	Buruk
22 Okt 15	65,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	66 kg	Buruk
02 Sep 15	64,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67 kg
19 Agu 15	64,5 kg	Buruk
12 Agu 15	64,9 kg	Buruk
31 Jul 15	63,4 kg	Buruk
24 Jul 15	63,5 kg	Buruk
22 Jun 15	63 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	62 kg	Cukup Baik
27 Apr 15	63 kg	Cukup Baik
19 Apr 15	64 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	65 kg	Cukup Baik
07 Des 14	66 kg	Cukup Baik
06 Okt 14	67 kg	Buruk
29 Sep 14	67 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 69 kg
18 Agu 14	68 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	69 kg	Tidak Berlaku