Tanggal Mulai: 28 Feb 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 71,4 kg
26 Agu 24	76,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	77,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	77,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	78 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	78,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	77,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	80 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	77,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	79 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	77,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	75,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	74,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	75 kg	Cukup Baik
23 Des 23	73 kg	Cukup Baik
22 Des 23	73,8 kg	Cukup Baik
17 Des 23	73,1 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	72,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	71,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	72,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	73,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	74,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	73,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	73,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	74,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	76 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	71,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	71,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 79 kg
22 Jun 22	68,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	69,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	66 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	65,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	63,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	63,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	63,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	64,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	65,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	65,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	66 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	64,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	65 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	65,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	65,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	66 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	66,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	65,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	66,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	66,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	67 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	66,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	66,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	66,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	67,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	67,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	67,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	68,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	68,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	68,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	68,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	68,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	69,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	69 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	70,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	69,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	70,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	70,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	70,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	71,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	71,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	71,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	70,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	70,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	70,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	70,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	71 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	71,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	71,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	72 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	71,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	71,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	72 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	73,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	73,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	72,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	73,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	73,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	73,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	74,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	75 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	73,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	74 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	73,7 kg	100%
13 Apr 20	73,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	73,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	74,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	74,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	73,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	74 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	74,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	74,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	75,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	76 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	75,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	74,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	74,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	75 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	76 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	76,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	74,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	74,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	74,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	73,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	73,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	73,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	73,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	74 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	73,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	74,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	75 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	74,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	74,5 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	74,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	74,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	75 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	75,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	75,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	74,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	75,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	75,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	74,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	75,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	74,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	74,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	75,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	75,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	75,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	75,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	75,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	75,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	75,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	75 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	75,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	75,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	77,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	77,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	77,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	76,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	76 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	76,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	75,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	76,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	77 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	78,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	77,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	76,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	77,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	77,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	78,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	78 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	79,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	79 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	77 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	75,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	76,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	75,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	74,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	75 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	76 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	74,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	74,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	74,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	74,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	74,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	71,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	70,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	71,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	71,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	72,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	72,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	73 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	73,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	72,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	73,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	73,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	73,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	73,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	74 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	73,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	74 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	73 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	73 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	73,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	75 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	74 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	75,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	76,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	74,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	74,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	74,8 kg	Cukup Baik
21 Des 18	73,9 kg	Cukup Baik
16 Des 18	73,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	72,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	72,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	73,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	73,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	72,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	71,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	71,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	72 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	72,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	72,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	72,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	72,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	72,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	73,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	72,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	73,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	74,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	75,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	79 kg	Cukup Baik