Tanggal Mulai: 22 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 63,6 kg
23 Jun 24	59,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	59,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	59,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	60 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	60,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	60,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	61,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	61,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	61,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	62,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	63,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	60,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	67,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	65,5 kg	Cukup Baik
24 Des 21	63,2 kg	Cukup Baik
22 Des 21	63,2 kg	Cukup Baik
10 Des 21	64,5 kg	Cukup Baik
03 Des 21	63,8 kg	Cukup Baik
02 Des 21	63,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	64,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	65,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	65 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	63,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	64,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	64,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	64,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	64,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	65,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	67,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	62 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	63,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	63,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	64,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	65,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	65,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	65,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	65,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	65,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	65,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	65,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	66,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	66,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	67,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	67,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	67,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	68,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	68,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	68,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	68,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	68,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	69,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	69,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	67,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	69,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	59,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	58,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	59,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	59 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	59,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	58,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	59,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	59,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	59,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	59,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	60,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	60,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	61,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	62,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	63,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	63,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 62 kg
13 Jan 20	62 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 02 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 62 kg
21 Nov 19	60 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	58,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	58 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	58,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	59,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	58,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	58,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	58,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	59,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	59,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	59,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	59,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	59,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	59,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	59,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	60,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	60,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	60,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	60,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	60,8 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	60,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	62 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	62,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	63,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	63,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	63,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	62,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	65 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	60,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	64,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	59 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	55,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	58 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	57,4 kg	Cukup Baik
30 Des 18	57,1 kg	Cukup Baik
29 Des 18	57,5 kg	Cukup Baik
27 Des 18	56,9 kg	Cukup Baik
23 Des 18	57,3 kg	Cukup Baik
19 Des 18	58,1 kg	Cukup Baik
17 Des 18	58,7 kg	Cukup Baik
13 Des 18	58,5 kg	Cukup Baik
11 Des 18	58,9 kg	Cukup Baik
07 Des 18	58,9 kg	Cukup Baik
04 Des 18	59,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	60,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	60 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	60 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	60,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	60,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	60,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	61,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	60 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	59,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	59,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	60 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	59,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	59 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	58,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	58 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	59 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	58,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	59 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	58,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 17	58 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	60 kg	Cukup Baik
26 Jul 17	61,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	62,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	62 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	61,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	62 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	62,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	60,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	59,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	60,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	61 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	60 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	60,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	60 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	60,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	60,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	60,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	60,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	60,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	60,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	61,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	60,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	62 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	62,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	62,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	62,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	63 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	63,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	63,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	63,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	64,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	63,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	64 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	63,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	64,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	64,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	65 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	64,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	64,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	65,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	65,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	65,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	65,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	66,8 kg	Cukup Baik
31 Des 16	66,5 kg	Cukup Baik
24 Des 16	66,7 kg	Cukup Baik
22 Des 16	67,2 kg	Cukup Baik
20 Des 16	67,5 kg	Cukup Baik
17 Des 16	67,5 kg	Cukup Baik
16 Des 16	68,9 kg	Cukup Baik
03 Des 16	70 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	72,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	62 kg	Tidak Berlaku