Tanggal Mulai: 04 Apr 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 112,9 kg
14 Jul 24	94 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	95,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	91,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	93 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	94,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	95 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	95,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	96,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	97,1 kg	Cukup Baik
17 Des 23	98 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	99 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	99,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	99,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	100,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	101 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	101,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	103 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	107,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	108,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	109,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	111,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	112,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	111,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	112,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	112,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	112,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 100,4 kg
04 Feb 22	111,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	96,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	97,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	98,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	98,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	100,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	99,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	100,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	101,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	96,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	97,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	97,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	99,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	99,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	99,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	100,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	100,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	100,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	100,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	100,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	101,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	101 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	101,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	101,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	100,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	100,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	100,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	100,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	100,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	100,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	100,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	100,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	100,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	100,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	99,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	100,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	99,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	99 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	99,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	98,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	99,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	99,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	99,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	99,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	99,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	100,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	100,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 93 kg
24 Mei 16	88,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	87,4 kg	Buruk
03 Agu 15	83,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	84,1 kg	Buruk
27 Jun 15	84,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	85,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 15	86,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 15	86,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	86,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	87,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 15	88,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	87,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	89 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	90 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	89,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	90,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 15	91,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	90,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 15	91,2 kg	Buruk
17 Mar 15	91,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	91 kg	Cukup Baik
15 Mar 15	90,2 kg	Buruk
13 Mar 15	91,4 kg	Buruk
12 Mar 15	91,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	91,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	91,2 kg	Cukup Baik