Tanggal Mulai: 17 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 92,5 kg
12 Okt 23	83,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	84,7 kg	Tidak Berlaku
26 Okt 22	68,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	68,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	69,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	69,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	70,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	71,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	71,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	71,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	72,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	74,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	72,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	72,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	73,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	74,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	74,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	75,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	75,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	76,0 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	76,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	77,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	78,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	78,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	79,0 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	79,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	80,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	80,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	81,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	81,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	81,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	82,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	82,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	83,0 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	83,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	83,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	84,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	84,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	85,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	88,0 kg	Buruk
19 Feb 20	84,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	85,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	86,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	86,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	87,1 kg	100%
04 Feb 20	87,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	88,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	88,0 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	88,5 kg	Buruk
24 Jan 19	74,4 kg	100%
21 Jan 19	74,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	74,8 kg	100%
15 Jan 19	75,3 kg	100%
13 Jan 19	75,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	76,7 kg	100%
08 Jan 19	77,6 kg	100%
02 Jan 19	81,6 kg	Buruk
26 Mei 18	71,7 kg	100%
22 Mei 18	73,5 kg	100%
21 Mei 18	73,9 kg	100%
16 Mei 18	78,5 kg	Buruk
18 Apr 18	75,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	76,2 kg	100%
27 Mar 18	76,7 kg	100%
26 Mar 18	77,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	77,6 kg	100%
21 Mar 18	78,0 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	78,5 kg	100%
18 Mar 18	78,9 kg	100%
15 Mar 18	80,3 kg	100%
14 Mar 18	80,7 kg	100%
13 Mar 18	81,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	82,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	82,1 kg	Buruk
02 Mei 17	80,7 kg	100%
28 Apr 17	82,1 kg	Buruk
20 Apr 17	82,1 kg	100%
17 Apr 17	83,0 kg	100%
13 Apr 17	84,4 kg	100%
12 Apr 17	85,3 kg	100%
10 Apr 17	86,2 kg	100%
06 Apr 17	88,0 kg	100%
04 Apr 17	88,9 kg	100%
03 Apr 17	89,8 kg	Buruk
04 Okt 16	78,9 kg	Buruk
25 Agu 16	74,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	72,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	72,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	73,9 kg	100%
23 Mei 16	73,9 kg	Buruk
18 Mei 16	73,0 kg	100%
16 Mei 16	73,0 kg	100%
15 Mei 16	73,5 kg	100%
14 Mei 16	73,9 kg	100%
13 Mei 16	74,4 kg	100%
12 Mei 16	74,8 kg	100%
11 Mei 16	75,3 kg	100%
10 Mei 16	75,7 kg	100%
09 Mei 16	76,2 kg	Buruk
07 Mei 16	75,3 kg	100%
06 Mei 16	75,7 kg	100%
05 Mei 16	76,2 kg	100%
04 Mei 16	76,2 kg	100%
03 Mei 16	76,2 kg	100%
01 Mei 16	77,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	77,1 kg	100%
28 Apr 16	77,1 kg	100%
27 Apr 16	77,1 kg	100%
26 Apr 16	77,6 kg	100%
24 Apr 16	78,5 kg	100%
23 Apr 16	78,5 kg	100%
22 Apr 16	78,5 kg	100%
21 Apr 16	78,5 kg	100%
20 Apr 16	78,9 kg	100%
19 Apr 16	78,9 kg	100%
18 Apr 16	79,4 kg	100%
17 Apr 16	79,8 kg	100%
16 Apr 16	79,8 kg	100%
15 Apr 16	79,8 kg	100%
14 Apr 16	80,3 kg	Buruk
13 Apr 16	79,8 kg	100%
12 Apr 16	80,3 kg	100%
11 Apr 16	80,7 kg	100%
10 Apr 16	81,6 kg	100%
09 Apr 16	82,6 kg	100%
08 Apr 16	82,1 kg	100%
07 Apr 16	82,1 kg	100%
06 Apr 16	82,1 kg	100%
05 Apr 16	82,6 kg	100%
04 Apr 16	83,0 kg	100%
03 Apr 16	83,5 kg	100%
02 Apr 16	83,9 kg	100%
01 Apr 16	85,3 kg	100%
31 Mar 16	86,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	86,6 kg	Tidak Berlaku
15 Des 15	81,6 kg	Cukup Baik
09 Des 15	81,6 kg	Cukup Baik
05 Des 15	80,7 kg	100%
03 Des 15	82,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	80,7 kg	100%
25 Nov 15	80,7 kg	100%
24 Nov 15	81,6 kg	100%
23 Nov 15	82,1 kg	100%
22 Nov 15	83,0 kg	100%
19 Nov 15	83,5 kg	100%
18 Nov 15	83,9 kg	100%
14 Nov 15	83,0 kg	Cukup Baik
13 Nov 15	83,5 kg	100%
11 Nov 15	83,9 kg	100%
09 Nov 15	84,4 kg	100%
07 Nov 15	84,8 kg	100%
06 Nov 15	85,3 kg	100%
05 Nov 15	85,7 kg	100%
04 Nov 15	85,7 kg	100%
03 Nov 15	86,2 kg	100%
02 Nov 15	86,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	86,2 kg	100%
30 Okt 15	86,6 kg	100%
29 Okt 15	87,1 kg	100%
28 Okt 15	87,5 kg	100%
26 Okt 15	88,0 kg	100%
23 Okt 15	88,5 kg	100%
22 Okt 15	88,9 kg	100%
21 Okt 15	88,9 kg	100%
20 Okt 15	89,4 kg	100%
19 Okt 15	90,3 kg	100%
18 Okt 15	91,2 kg	100%
17 Okt 15	91,6 kg	100%
16 Okt 15	93,4 kg	Buruk
02 Apr 15	93,0 kg	Tidak Berlaku
22 Mar 15	93,0 kg	Buruk
03 Nov 14	93,0 kg	Tidak Berlaku
05 Mar 14	90,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	90,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 14	92,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Des 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 83,9 kg
19 Agu 13	89,4 kg	Buruk
10 Des 12	81,6 kg	100%
09 Des 12	82,1 kg	100%
08 Des 12	83,0 kg	100%
07 Des 12	83,9 kg	100%
06 Des 12	84,4 kg	100%
05 Des 12	85,3 kg	100%
04 Des 12	86,2 kg	Tidak Berlaku
10 Nov 11	72,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 11	72,6 kg	100%
27 Okt 11	72,6 kg	Buruk
29 Sep 11	70,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 11	70,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	70,3 kg	Buruk
14 Jul 11	68,0 kg	Cukup Baik
23 Jun 11	68,0 kg	Tidak Berlaku
13 Jun 11	66,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 11	66,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 11	66,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 11	66,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 11	67,6 kg	100%
03 Mei 11	68,5 kg	100%
27 Apr 11	70,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 11	71,2 kg	Buruk
12 Apr 11	68,0 kg	Cukup Baik
07 Apr 11	68,0 kg	Cukup Baik
31 Mar 11	69,4 kg	100%
30 Mar 11	70,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 11	71,2 kg	100%
22 Mar 11	71,7 kg	100%
15 Mar 11	72,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 11	72,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 11	71,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 11	72,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 11	73,5 kg	Buruk
22 Feb 11	72,6 kg	100%
13 Feb 11	72,6 kg	100%
11 Feb 11	73,0 kg	100%
09 Feb 11	73,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 11	73,0 kg	100%
01 Feb 11	73,5 kg	100%
31 Jan 11	73,9 kg	100%
25 Jan 11	74,8 kg	100%
24 Jan 11	75,7 kg	100%
18 Jan 11	76,2 kg	100%
11 Jan 11	77,1 kg	100%
10 Jan 11	78,0 kg	100%
07 Jan 11	78,9 kg	100%
06 Jan 11	79,4 kg	100%
04 Jan 11	79,8 kg	100%
03 Jan 11	80,3 kg	100%
29 Des 10	81,6 kg	Cukup Baik
28 Des 10	82,6 kg	100%
27 Des 10	83,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Okt 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 83,5 kg
27 Des 10	83,9 kg	Cukup Baik
26 Des 10	85,7 kg	Buruk
18 Nov 10	83,5 kg	Buruk
07 Nov 10	81,6 kg	Buruk
26 Okt 10	81,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 10	82,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 10	83,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Okt 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 80,3 kg
17 Okt 10	83,5 kg	Buruk
15 Sep 10	83,5 kg	Buruk
01 Jun 10	78,5 kg	Buruk
28 Des 09	79,4 kg	Buruk
14 Des 09	78,0 kg	Cukup Baik
09 Des 09	78,0 kg	Cukup Baik
03 Des 09	79,8 kg	Buruk
25 Nov 09	77,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 09	78,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 09	78,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 09	79,4 kg	Buruk
09 Nov 09	79,8 kg	Buruk
02 Nov 09	78,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 09	78,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 09	79,8 kg	Buruk
19 Okt 09	79,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 09	79,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 09	80,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Okt 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 83,5 kg
15 Okt 09	80,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 09	80,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 09	80,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 09	81,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 09	81,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 09	83,5 kg	Tidak Berlaku