Tanggal Mulai: 29 Jun 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65 kg
15 Des 14	72 kg	Cukup Baik
01 Des 14	71,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	70,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 14	69,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 14	69,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	69 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	69 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	67 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	66 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	65,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	65 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Sep 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74 kg
15 Jun 14	64,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	64,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 14	64,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	65,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 14	65,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	64,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	64 kg	Cukup Baik
01 Mar 14	63,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 14	63,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	63,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	63,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 14	62,7 kg	Cukup Baik
21 Des 13	63,6 kg	Cukup Baik
14 Des 13	63,9 kg	Cukup Baik
09 Des 13	64,1 kg	Cukup Baik
02 Des 13	63,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 13	64 kg	Cukup Baik
23 Nov 13	64 kg	Cukup Baik
15 Nov 13	64,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	65 kg	Cukup Baik
31 Okt 13	65,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	65,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 13	66 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	65,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 13	64,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	64,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 13	64 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	65,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 13	66,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 13	66,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 13	67,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 13	68,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 13	69 kg	Cukup Baik
01 Mei 13	69,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 13	69 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	70,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 13	68,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 13	68,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 13	70 kg	Cukup Baik
02 Feb 13	70,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	71,5 kg	Cukup Baik
10 Des 12	72,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 12	73,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 12	75 kg	Cukup Baik
02 Okt 12	72 kg	Cukup Baik
15 Sep 12	72 kg	Cukup Baik
01 Sep 12	74 kg	Cukup Baik