Tanggal Mulai: 18 Mei 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 73,6 kg
16 Des 21	64,5 kg	Cukup Baik
08 Des 21	64,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	65,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	65,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	65,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	66,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	66,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	68,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	67,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	68,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	68,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	68,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	70 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	67,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	67,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	68,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	69,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	68,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	67,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	67,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	67 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	67,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	66 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	66,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	67,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	67,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	66,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	66,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	66,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	68,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	68,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	68,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	68,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	69,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	68,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	68,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	68,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	68,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	68,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	68,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	68,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	68,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	69,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	69 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	69,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	69 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	68,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	68,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	69,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	69,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	70 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	69,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	69 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	69,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	69 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	69,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	69,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	70,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	69,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	69,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	69,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	69,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	70,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	70,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	71 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	70,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	70,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	70,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	71,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	71,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	71,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	71 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	71,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	71,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	72,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	73,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	70,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	71,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	71,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	71,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	71,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	72,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	71 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	71,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	71,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	70,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	69,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	68,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	67,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	68,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	69 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	69,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	69,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	68,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	69 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	69,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	68,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	68,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	68,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	69,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	69,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	69,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	70,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	70,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	70,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	70,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	70,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	70,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	70 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	70,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	70,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	71,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	71,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	73,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67,9 kg Berat Awal: 71,8 kg
15 Jan 18	66,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	65,9 kg	100%
13 Mei 16	75,1 kg	100%
22 Jan 16	76 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	76,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	75,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	76,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	77,1 kg	Cukup Baik
22 Des 15	78,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	76 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	74,7 kg	100%
29 Mei 15	75 kg	Cukup Baik
08 Mei 15	71,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Jul 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 76 kg
21 Agu 14	70,3 kg	100%
18 Agu 14	71,4 kg	100%
11 Agu 14	71,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 14	72,6 kg	100%
30 Jul 14	73,4 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	73,8 kg	100%
25 Jul 14	73,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	74,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 14	74,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 14	76 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 73,2 kg
21 Jan 14	70,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 13	73,2 kg	Tidak Berlaku