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Olá!
Eu novamente por aqui e falando um pouco mais sobre mim. Tenho 40 anos e a 3 consegui emagrecer e manter o peso, exceto pelos últimos 6 meses que variou acima da minha zona de segurança, foram poucos kgs, mas acendi o alerta ao máximo e confesso que não está sendo simples voltar ao peso de segurança, mas vou seguir firme.
Pois então, a minha primeira meta é estar abaixo dos 70kg e a segunda é me manter dentro da zona de segurança que estabeleci para mim, onde me sinto bem, saudável e com a alto estima elevada (entre 66 e 68 kg).
Amanhã continuarei contando a minha história.
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70,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 5,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1492 kkal
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Lemak: 90,40g | Prot: 79,19g | Karb: 87,24g.
Makan Pagi: Café, Agtal Mixed Nuts Original. Makan Siang: Ovo Cozido, Carne Moída Refogada, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Hemmer Maionese Tradicional. Makan Malam: Spoleto Azeite, Galo Vinagre Balsâmico, Hemmer Maionese Tradicional, Morangos, Subway Cebola, Ovo Cozido, Tomates, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Pif Paf Hambúrguer de Frango. Camilan/Lainnya: Arcor Bolacha Recheada Tortuguita, Bauducco Bolinho Chocolat, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Apreciare Skyr Amendoim , Menina Leite de Coco, Jussara Creme de Leite, Canto de Minas Queijo Cottage. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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