Tanggal Mulai: 19 Feb 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 75 kg
16 Mar 16	82 kg	Tidak Berlaku
03 Feb 15	78,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	78,7 kg	Buruk
15 Okt 14	76,9 kg	Buruk
06 Okt 14	76,5 kg	Buruk
25 Sep 14	76,8 kg	Buruk
17 Sep 14	77,1 kg	Buruk
03 Sep 14	76,5 kg	Buruk
30 Jun 14	73,9 kg	Buruk
23 Jun 14	72,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	73,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	74,6 kg	Buruk
02 Jun 14	73,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	72,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	73,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	74,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	75,2 kg	Tidak Berlaku
05 Mei 14	76 kg	Buruk
14 Apr 14	74,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 14	74,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 14	74,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	75,2 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	75,6 kg	Buruk
17 Mar 14	74,7 kg	Buruk
10 Mar 14	74,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	75,6 kg	Buruk
25 Feb 14	74,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	74,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	75 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Apr 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 83,5 kg
17 Feb 14	75 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	76 kg	100%
12 Feb 14	76,9 kg	100%
10 Feb 14	77,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 14	76 kg	Cukup Baik
31 Jan 14	76 kg	100%
27 Jan 14	76,6 kg	Buruk
22 Jan 14	76,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	76,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 14	76,8 kg	Buruk
09 Jan 14	77 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	77,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	77,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 14	77,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 14	78,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 14	79,1 kg	Buruk
19 Des 13	77,7 kg	Cukup Baik
17 Des 13	78,3 kg	Cukup Baik
04 Des 13	78,7 kg	Buruk
22 Nov 13	77,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 13	77,4 kg	Buruk
06 Nov 13	77 kg	Cukup Baik
05 Nov 13	77,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	78 kg	Cukup Baik
25 Okt 13	78 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	79,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	80,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 13	79,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 13	79,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	79,3 kg	Buruk
20 Sep 13	79,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	79,6 kg	Buruk
06 Sep 13	80 kg	Buruk
29 Agu 13	77 kg	Buruk
05 Agu 13	78,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	79 kg	Buruk
24 Jul 13	78,9 kg	100%
23 Jul 13	78,9 kg	100%
18 Jul 13	79,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 13	80 kg	Cukup Baik
27 Jun 13	80 kg	Cukup Baik
26 Jun 13	80,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	80,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 13	80,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	81,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	81,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 13	81 kg	Cukup Baik
10 Jun 13	81 kg	Cukup Baik
09 Jun 13	81 kg	Cukup Baik
07 Jun 13	81,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 13	81,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	82,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	81,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	81,8 kg	Buruk
27 Mei 13	80,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 13	81,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 13	81,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	81,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 13	82,1 kg	Buruk
17 Mei 13	81 kg	Cukup Baik
16 Mei 13	81,1 kg	100%
15 Mei 13	81,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 13	81,6 kg	Buruk
07 Mei 13	81,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 13	82 kg	Cukup Baik
02 Mei 13	81,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 13	82,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 13	83,5 kg	Tidak Berlaku