Tanggal Mulai: 19 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61 kg Berat Awal: 81,9 kg
19 Sep 24	66,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	67 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	67,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	67,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	67,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	68 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	68,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	68,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	68,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	69,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	69,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	70,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	70,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	70,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	70,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	70,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	71,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	71,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	72,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	72,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	72,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	73,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	73,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	74 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	74,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	74,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	74,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	75,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	75,7 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	75,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	76,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	76,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	76,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	77,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	77,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	78,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	78,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	78,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	79,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	79,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	79,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	80 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	80,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	80,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	80,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	81,1 kg	Cukup Baik
02 Des 23	81,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	80,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	80,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	80,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	80,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	80,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	81,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	81,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	81,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	81,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	81,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	81,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	81,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	82,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	83,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	79,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	79,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	78,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	78,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	77,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	77,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	78,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	79,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	79 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	77,8 kg	Cukup Baik
09 Des 21	77,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	77,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	78,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	77 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	74 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	73,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	74,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	74,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	75,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	75,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	75,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	76,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	78,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	77,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	77,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	78 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	77,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	78 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	77,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	76,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	77 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	76,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	76,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	75,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	75 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	74,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	74,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	75,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	76 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	75,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	75 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	74,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	73,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	74,4 kg	Cukup Baik
24 Des 20	74 kg	Cukup Baik
17 Des 20	74,1 kg	Cukup Baik
10 Des 20	73,9 kg	Cukup Baik
03 Des 20	74,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	73,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	73,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	73,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	73,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	73,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	71,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	72,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	72,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	73 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	68,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	68,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	69,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	69,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	69,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	70,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	69,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	68,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	67,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	68,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	69,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	69,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	69,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	69,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	69,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	70 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	70,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	70 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	71,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	71,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	72,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	73,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	72,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	74 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	73,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	76,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	76,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	78 kg	Cukup Baik
20 Des 19	74,9 kg	Cukup Baik
08 Des 19	74,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	74,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	74,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	75,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	74,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	74,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	75,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	75,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	74,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	74,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	74,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	73,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	72,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	73,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	73,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	74,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	76 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	75,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	81,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 74,3 kg
22 Jun 19	73,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	73,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	72,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	73,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	73,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	74,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	71 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	71,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	71,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	70,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	72,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	70,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	70,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	69,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	69,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	68,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	68,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	68,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	68,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	68,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	68,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	68,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	70,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	71,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	69,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	70 kg	Cukup Baik
20 Des 18	68,6 kg	Cukup Baik
13 Des 18	68 kg	Cukup Baik
06 Des 18	67,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	67,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	66,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	66,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	66,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	67 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	67,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	67,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	66,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	65,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	64,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	64 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	64,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	63 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	63,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	62,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	63,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	63,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	63,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	63,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	63,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	64,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	61,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	61,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	61,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	61,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	61,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	61,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	60,9 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	60,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	61 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	60,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	61,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	61,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	62,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	63,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	62,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	63,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	64 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	64,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	64,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	65 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	64,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	64,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	65,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	65,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	66,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	66,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	66,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	66,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	67,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	68 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	68,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	66,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	67 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	67,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	68,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	69,1 kg	Cukup Baik
17 Des 17	67,6 kg	Cukup Baik
07 Des 17	67 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	66,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	66,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	66,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	66,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	65,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	66,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	67 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	67,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	67,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	67,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	64,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	64,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	64,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	64,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	64,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	63,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	64,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	64,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 17	64,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	63,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	63,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	64,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	63,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	64,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	63,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	62,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	62,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	62,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	60,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	60,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	60,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	60,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	60 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	59,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	59,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	59,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	59,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 17	59,9 kg	Cukup Baik
22 Des 16	59,3 kg	Cukup Baik
15 Des 16	58,1 kg	Cukup Baik
08 Des 16	58,9 kg	Cukup Baik
01 Des 16	58,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	58,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	58 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	57,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 16	58,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	58,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 16	58,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	58,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 16	58,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	59,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	58,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	57,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	57,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	58,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 16	58,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	57,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	58,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	57,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 16	58,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	55,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	55,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	54,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	55,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	54,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	54,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	54,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	55 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	55,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	56,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	55,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	56,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	54,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	54,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	55 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	54,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	55,2 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	54,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	55,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	55,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	55 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	55,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	55,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	55,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	55,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	56 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	56,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 16	56,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	56,9 kg	Cukup Baik
23 Des 15	55,7 kg	Cukup Baik
17 Des 15	55,3 kg	Cukup Baik
10 Des 15	56,7 kg	Cukup Baik
03 Des 15	55,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	56,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	56,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	55,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 15	56,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 15	56,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 15	56,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	56,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 15	56,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 15	56,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	56,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 15	57,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	56,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	57 kg	Cukup Baik
27 Agu 15	57,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	58,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 15	58,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	58,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	59,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	59,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 15	60,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 15	58,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 15	59,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	59,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 15	59,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	60,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	60,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	60,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	60,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 15	61,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 15	62,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	63,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	63,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	63,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	64,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	65,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	65,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	65,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	66 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	66,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 15	66,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 15	66,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 15	67,3 kg	Cukup Baik
28 Des 14	68,2 kg	Cukup Baik
25 Des 14	68,3 kg	Cukup Baik
24 Des 14	68,4 kg	Cukup Baik
23 Des 14	68,5 kg	Cukup Baik
19 Des 14	68,6 kg	Cukup Baik
12 Des 14	68,9 kg	Cukup Baik
11 Des 14	69,1 kg	Cukup Baik
10 Des 14	69,1 kg	Cukup Baik
08 Des 14	69,3 kg	Cukup Baik
07 Des 14	70,9 kg	Cukup Baik
05 Des 14	73,9 kg	Cukup Baik
05 Des 13	67,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 13	68 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	68,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 13	69,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 13	70,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 13	69,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	68,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	69,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 13	70,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 13	70,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 13	69 kg	Cukup Baik
07 Jun 13	67,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 13	67,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 13	68,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	68,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 13	67,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 13	68 kg	Cukup Baik
15 Mar 13	68 kg	Cukup Baik
28 Jan 13	74,3 kg	Cukup Baik