Tanggal Mulai: 15 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 94 kg
14 Agu 24	89,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	89,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	90,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	89,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	89,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	88,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	88 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	89,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	89,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	89,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	89,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	89,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	90 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	90,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	90,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	90,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	90,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	90,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	90,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	90 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	91 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	91,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	92,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	92,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	92,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	93,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	92,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	92,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	93,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	93,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	91,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	91,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	91,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	91,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	91,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 24	91,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	91,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	92 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	92,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	92,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 24	92,8 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	93,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	94,1 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	94 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	92,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	92,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	90,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	91 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	91,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	91,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	92,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	94,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	91,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	89,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	89,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	89,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	89,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	89,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	90,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	91,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	90,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	89,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	91,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	88,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	89,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	90 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	89,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	89,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	90 kg	Cukup Baik
24 Feb 23	84,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	86,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 23	87,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	82,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	83 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	83,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	83,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	83,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	84,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	83,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	83,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	83,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 22	84 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	84,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	83,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	84,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	85,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	85,1 kg	Cukup Baik
18 Sep 22	85,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	85,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	94 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 71,5 kg
30 Mar 22	83,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	84 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	85,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	83,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	84,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	83,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	83,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	84 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	85,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	82,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	82,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	82,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	82,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	82,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	82 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	81,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	79,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	79,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	80 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	71,5 kg	Cukup Baik