Tanggal Mulai: 17 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,7 kg Berat Awal: 66,7 kg
16 Apr 24	63,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	65,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	65,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	66,5 kg	Cukup Baik
19 Des 22	61,9 kg	Cukup Baik
06 Des 22	62 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	61,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	62,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	61,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	61,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	61,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	62,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	62,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	62,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	62,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	63 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	62,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	63 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	63,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	63,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	62,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	63,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	63,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	64,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	63,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	63,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	63,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	63,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	64,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	64,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	65 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	64,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	64,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	64,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	64,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	65,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	65,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	65,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	65,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	66,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	66,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	65,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	65,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	66,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	67,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	67,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	68,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	68,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	67,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	64,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	64,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	63,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	62,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	62,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	62,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	62,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	62,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	63,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	62,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	62,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	62,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	62,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	63,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	62,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	62,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	63,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	63,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	62,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	62,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	62,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	63,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	62,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	63,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	62,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	62,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	62,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	62,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	63 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	63,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	62,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	63,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	62 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	62,8 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	63,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	61,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	62,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	62,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	62,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	63,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	63,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	63,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	63,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	62,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	63,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	63,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	63,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	63,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	63,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	63,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	63,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	63,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	64,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	64,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	64,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	64,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	64,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	65,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	65,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	65,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	66,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	66 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	66,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	65,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	64,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	64,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	65 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	65 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	64,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	65,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	64,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	65 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	65,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	65,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	66 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	65,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	66,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	66,3 kg	Cukup Baik
31 Des 20	66,3 kg	Cukup Baik
30 Des 20	66,6 kg	Cukup Baik
29 Des 20	66,5 kg	Cukup Baik
28 Des 20	66,7 kg	Cukup Baik
27 Des 20	66,6 kg	Cukup Baik
26 Des 20	66,8 kg	Cukup Baik
25 Des 20	67,4 kg	Cukup Baik
24 Des 20	66,8 kg	Cukup Baik
23 Des 20	67,4 kg	Cukup Baik
22 Des 20	67,9 kg	Cukup Baik
21 Des 20	68,2 kg	Cukup Baik
20 Des 20	68 kg	Cukup Baik
19 Des 20	68,4 kg	Cukup Baik
18 Des 20	69,6 kg	Cukup Baik
17 Des 20	66,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53,7 kg Berat Awal: 60 kg
16 Des 20	70,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	57,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	58,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	58,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	58,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	58,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	59,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	59,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	59,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	59,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	60,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	60,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	59,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	60,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	60,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	60 kg	Tidak Berlaku