Tanggal Mulai: 25 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 86,7 kg
01 Jul 24	84,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	84,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	84,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	85,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	85,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	85,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	85,7 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	85,4 kg	Cukup Baik
04 Des 23	83,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	81,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	82,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	82,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	82,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	82,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	83,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	83,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	83,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	83,8 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	84,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	84,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	84,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	84,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	84,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	85 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	85,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	85,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	85,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	86,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	80,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	81,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	81,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	81,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	82 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	82,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	75,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	74,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	75,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	76,5 kg	Cukup Baik
20 Des 22	74,3 kg	Cukup Baik
17 Des 22	75 kg	Cukup Baik
16 Des 22	75,8 kg	Cukup Baik
11 Des 22	75,8 kg	Cukup Baik
10 Des 22	75,9 kg	Cukup Baik
09 Des 22	76,5 kg	Cukup Baik
08 Des 22	76,6 kg	Cukup Baik
05 Des 22	76,7 kg	Cukup Baik
03 Des 22	77,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	77,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	78,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	78,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	79,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	80,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	80,6 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	80,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	81,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	81,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	83,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	84,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	80,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	80,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	79 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	75,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	76,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	74,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	74,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	73,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	73 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	73,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	72,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	73,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	74,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	73,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	73,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	74,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	74,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	74,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	73,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	74 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	74,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	74,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	75,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	75,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	76,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	75,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	76,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	76,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	74,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	74,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	75,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	75,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	75,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	75,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	76,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	76,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	76,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	77 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	77,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	77,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	78,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	78,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	79 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	79,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	79,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	79,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	79,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	80,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	80,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	81,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	81,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 19	80,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	81,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	81,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	72 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	77,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	77,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	79 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	78 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	77,7 kg	Cukup Baik
27 Des 18	75,9 kg	Cukup Baik
15 Des 18	75,4 kg	Cukup Baik
13 Des 18	75,6 kg	Cukup Baik
12 Des 18	75,7 kg	Cukup Baik
10 Des 18	75,8 kg	Cukup Baik
09 Des 18	76,4 kg	Cukup Baik
08 Des 18	76,5 kg	Cukup Baik
07 Des 18	76,7 kg	Cukup Baik
06 Des 18	77 kg	Cukup Baik
05 Des 18	77,5 kg	Cukup Baik
04 Des 18	77,7 kg	Cukup Baik
02 Des 18	77,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	78,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	78,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	78,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	79,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	79,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	79,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	80 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	80,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	81,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	81,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	73,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	74 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	74,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	74,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	75,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	75,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	73,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	70,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	71,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	71,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	71,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	71,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	72 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	72,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	72,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	72,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	72,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	72,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	72,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	73,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	73,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	73,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	73,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	74,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	76,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	75,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	73,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	72,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	72,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	72,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	72,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	72,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	72,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	73,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	73,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	73,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	74,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	74,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	75,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	75,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	75,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	71,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	71,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	72 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	72,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	72,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	72,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	73 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	73,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	73,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	73,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	74,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	74,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	75 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	75 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	75,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 18	75,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 18	76,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	69,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	69,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	86,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 70,3 kg
28 Agu 17	67 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	67,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	67,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	70,3 kg	Cukup Baik