Tanggal Mulai: 10 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 77 kg
22 Jun 24	61,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	61,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	62,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	62,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	64 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	64,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	64,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	64,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	65 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	65,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	66,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	67,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	68,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	69,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	72,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	73 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	73,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Jun 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 74 kg
02 Nov 23	71,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	68,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	63,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	64,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	64,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	64,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	65,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	74 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 77,9 kg
23 Apr 22	59,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	60,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	54,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	55,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	56,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	54,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	53,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	54 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	54,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	53,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	54,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	54,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	54,5 kg	Cukup Baik
31 Des 21	53,9 kg	Cukup Baik
19 Des 21	53,9 kg	Cukup Baik
18 Des 21	54,2 kg	Cukup Baik
05 Des 21	54,5 kg	Cukup Baik
04 Des 21	54,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	54,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	55,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	55,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	55,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	56 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	56,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	55,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	55,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	55,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	56,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	56,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	56,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	56,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	56,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	56,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	57,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	56,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	56,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	56,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	56,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	57,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	57,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	57,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	58,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	58,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	58,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	60,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	60,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	60,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	62,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	62,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	63,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	64,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	64,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	65,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	66,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	66,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	68,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	68,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	69,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	69,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	69,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	70,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	71,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	74 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	73,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	75,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	76,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	77,9 kg	Cukup Baik