|
60,75 kg.. also ca. -2kg ...ok?! 🤔 So einen Körper muss man nicht verstehen. letztes mal ging ja nichts 😅 Leider auch wieder etwas muskelmasse flöten gegangen aber naja...
freuen wir uns mal. Ein altes geliebtes Shirt passt auch wieder bin happy.
Euch einen schönen Sonntag 😘
|
60,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 17,1 kg.
Sisa: 6,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1610 kkal
|
Lemak: 44,03g | Prot: 120,22g | Karb: 175,97g.
Makan Pagi: Milbona Fettarmer Joghurt 1,5%, My Muesli 20% Protein Cashew Strawberry, My Muesli 40% Protein Müsli, Rote Paprika, Alpro Hafer & Mandel, Heidelbeeren, Avena Dinkelflocken Zart. Makan Siang: Müller Reine Buttermilch, Milbona Quark Magerstufe, Banane. Makan Malam: Thomy Sonnenblumenöl (10g), Karotten, Uncle Ben's Express Natur-Reis, Uncle Ben's Süß Sauer ohne Zuckerzusatz, Hähnchenbrustfilet, Zucchini, Grüne Paprika. Camilan/Lainnya: Vivil Creme Life Erdbeere, Vivil Cremelife Brasilitos Espresso Zuckerfrei, Trader Joe's Nuss-Frucht-Mix mit Schokoflakes, Powerade Mountain Blast, Alpro Barista Hafer. lagi...
|
|
2142 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 54 menit, Elliptical - 35 menit, Duduk - 3 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Istirahat - 9 jam dan 31 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,9 kg dalam 1 minggu
|