Tanggal Mulai: 07 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 114 kg
15 Nov 20	93,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	94 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	95 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	95,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	94,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	95,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	95,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	95,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	94,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	95,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	94,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	94,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	94,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	95,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	96,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	90,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	90,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	92,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	83,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	84 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	84,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	84,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	84,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	86 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	83,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	83,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	84,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	84,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	85 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	85,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	85,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	85,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	86,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	87,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	88,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	86,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	87,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	87,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	87,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	88,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	88,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	88,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	95,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	86,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	87,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	88,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	89,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	81,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	82,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	83,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	84,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	85,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	80,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	82,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	77,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	78,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	78,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	79,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	80,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	79,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	79,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	79,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	79,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	80,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	81,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	82 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	82,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	83,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	84,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	85,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	87 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	85,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	86,4 kg	Cukup Baik
03 Des 18	83,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	84 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	81,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	81,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	82,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	80,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	81,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	79,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	80,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	80,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	80,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	80,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	80,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	81,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	81,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	82 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	82,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	82,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	83,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	83,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	83,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	84,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	83,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	84,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	84,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	85,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	85,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	85,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	87 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	87 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	87,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	88,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	88,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	89,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	89,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	91 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	91 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	91,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	92,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	93 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	93,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	95,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	95,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	98 kg	Cukup Baik
07 Des 17	114 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Sep 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 84,3 kg
18 Jan 17	83,6 kg	Buruk
08 Okt 16	80,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	82,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	81,5 kg	100%
24 Sep 16	81,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	81,9 kg	100%
17 Sep 16	83,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	84,3 kg	100%

Tanggal Mulai: 02 Agu 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 116,1 kg
19 Agu 16	84,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	84,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	84,8 kg	Buruk
03 Jul 16	84,5 kg	Buruk
21 Mei 16	82,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	82,5 kg	Buruk
30 Apr 16	82,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 16	82,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	83,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	83,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	84,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 16	84,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	84 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	84,3 kg	Buruk
16 Jan 16	85,1 kg	Buruk
02 Jan 16	85,8 kg	Cukup Baik
12 Des 15	86 kg	Cukup Baik
06 Des 15	86,8 kg	Buruk
29 Nov 15	86,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	87,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	88,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	88,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	89,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 15	89,9 kg	100%
24 Okt 15	91,1 kg	100%
20 Okt 15	92,6 kg	100%
17 Okt 15	93 kg	100%
13 Okt 15	96 kg	Buruk
27 Agu 15	94,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 15	95 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	96 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	97 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	99 kg	Cukup Baik
10 Jul 15	104 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	114 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	76,7 kg	Buruk
12 Jun 14	76,6 kg	Buruk
20 Apr 14	74,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 14	75,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 14	74,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 14	75 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	74,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	74,7 kg	100%
10 Jan 14	74,9 kg	100%
07 Jan 14	75 kg	100%
04 Jan 14	75,6 kg	100%
01 Jan 14	76,2 kg	100%
26 Des 13	76,7 kg	100%
22 Des 13	77,3 kg	100%
20 Des 13	77,4 kg	Cukup Baik
19 Des 13	77,6 kg	Cukup Baik
16 Des 13	79,1 kg	100%
15 Des 13	79,3 kg	Cukup Baik
01 Des 13	81,2 kg	100%
17 Nov 13	84,6 kg	100%
03 Nov 13	86,5 kg	100%
20 Okt 13	90,7 kg	100%
06 Okt 13	93,3 kg	100%
25 Sep 13	96 kg	Tidak Berlaku
02 Agu 13	116,1 kg	Tidak Berlaku