Tanggal Mulai: 11 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72,6 kg Berat Awal: 84,8 kg
19 Feb 24	76,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	78,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	78,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	79,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	79,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	78,2 kg	Cukup Baik
20 Des 22	73,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	76,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	75,3 kg	Cukup Baik
27 Des 21	77,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	79,0 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	77,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	77,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	78,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	79,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	81,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	79,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	72,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	75,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	75,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	75,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	76,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	76,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	77,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	78,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	78,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	78,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	78,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	78,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	78,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	78,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	79,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	79,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	79,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	79,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	79,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	80,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	81,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	83,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	75,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	75,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	76,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	76,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	77,0 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	77,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	80,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	81,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	82,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	78,0 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	79,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	76,2 kg	Buruk
22 Apr 16	74,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	74,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	75,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	75,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	75,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	76,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	77,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	78,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	78,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	78,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	78,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	78,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 16	78,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	79,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	80,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	80,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	80,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	80,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	81,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	81,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	82,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	82,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	83,0 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	82,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	82,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	83,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 16	83,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	83,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	84,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	84,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 31 Des 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 82,6 kg
09 Jan 16	83,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	83,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 14	79,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 12	77,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 12	78,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 12	79,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 12	80,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 12	81,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 12	81,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 12	82,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 12	80,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 12	81,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 12	83,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 12	86,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 12	87,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	88,8 kg	Tidak Berlaku
02 Jan 12	88,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 11	82,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 11	83,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 11	83,2 kg	Cukup Baik
30 Des 10	83,2 kg	Cukup Baik
29 Des 10	84,8 kg	Cukup Baik
28 Des 10	84,8 kg	100%
06 Mei 10	77,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 10	79,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 10	80,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 10	81,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 10	82,1 kg	100%
03 Jan 10	82,2 kg	100%
01 Jan 10	82,4 kg	100%
31 Des 09	82,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Jan 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 91,2 kg
30 Des 09	82,9 kg	100%
29 Des 09	83,2 kg	Cukup Baik
28 Des 09	84,8 kg	Buruk
27 Des 09	85,2 kg	Buruk
26 Des 09	85,7 kg	Buruk
09 Nov 09	83,0 kg	Buruk
19 Okt 09	83,9 kg	Buruk
13 Feb 09	85,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 09	87,1 kg	100%
27 Jan 09	87,5 kg	100%
24 Jan 09	87,7 kg	100%
23 Jan 09	88,3 kg	100%
22 Jan 09	88,6 kg	100%
21 Jan 09	89,2 kg	100%
20 Jan 09	89,3 kg	100%
19 Jan 09	89,9 kg	100%
18 Jan 09	91,2 kg	Tidak Berlaku