Tanggal Mulai: 31 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 78 kg
31 Des 20	83,8 kg	Cukup Baik
17 Des 20	84 kg	Cukup Baik
14 Des 20	84,2 kg	Cukup Baik
10 Des 20	84,6 kg	Cukup Baik
07 Des 20	85,5 kg	Cukup Baik
03 Des 20	86,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	87,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	88,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	89 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	89,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	89,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	90,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	90,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	84 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	84,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	84,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	84,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	84,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	85,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	85,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	86,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	87,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	87,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	87,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	88,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	83,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	83,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	84,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	79,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	76,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	76,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	77,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	77,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	78,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	75,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	75,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	75,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	76 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	74,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	74,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	74,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	75,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	75,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	75,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	75,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	76 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	76,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	76,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	76,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	76,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	76,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	76,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	77,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	76,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	77,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	77,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	78,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	78,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	78,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	79 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	79,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	79,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	79,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	80,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	80,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	81,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 18	71,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	71,9 kg	Cukup Baik
13 Des 17	71,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	71,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	71,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	71,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	71,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	72,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	72,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	72,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	73,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	73,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	72,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	72,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	72,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	73,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	73,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	73,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 88,9 kg
30 Agu 17	74,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	74,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	75 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	75,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	75,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	76,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	76,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	76,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	77,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	77,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	78 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	78,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 17	78,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	77,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	76,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	77,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	77,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	77,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	77,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	78,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	78,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	78,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 17	79,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	78,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 17	78,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	78,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	79,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	79 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	79 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	79,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	80,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	80,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	80,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	80,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	80,7 kg	100%
26 Apr 17	81,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	82,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	82,8 kg	Buruk
20 Apr 17	81,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	82,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	83 kg	Cukup Baik
14 Jan 17	80,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	80,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	80,8 kg	Cukup Baik
10 Des 16	80,2 kg	Cukup Baik
09 Des 16	80,5 kg	Cukup Baik
08 Des 16	80,9 kg	Cukup Baik
07 Des 16	82,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	77,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	78,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	79 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	79,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	75,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 16	75,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	76,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	75,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	75,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	75,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	75,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	76,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	76,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	77 kg	Cukup Baik
03 Mar 16	77,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 16	77,8 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	78 kg	Cukup Baik
23 Feb 16	78,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	78,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	79,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	79 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	79,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	79,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	80,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 16	81,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 16	82,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	79,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 15	80,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 15	80 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	79 kg	Cukup Baik
25 Jun 15	76,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	77,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 15	77,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 15	77,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	79,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	80,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 15	81 kg	Cukup Baik
03 Jan 15	81,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 14	78,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	79,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 14	80,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 14	80,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	81,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 14	81,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 14	82 kg	Cukup Baik
25 Apr 14	82,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	82,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 14	84 kg	Cukup Baik
12 Apr 14	83,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	82,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 14	83,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 14	84 kg	Cukup Baik
25 Mar 14	84,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 14	84,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 14	85 kg	Cukup Baik
21 Feb 14	83,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	84,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	84,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	85 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	85,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 14	86,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 14	87 kg	Cukup Baik
24 Jan 14	87,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	88 kg	Cukup Baik
18 Sep 13	81,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 13	81,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	81,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 13	81,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 13	82,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	82,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 13	83,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	82,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 13	82,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	83,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 13	83,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	84,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	84,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 13	85 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	84,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 13	84,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 13	84,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 13	84,8 kg	Cukup Baik
28 Jun 13	84,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 13	85,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 13	86,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 13	86,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 13	86,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 13	89 kg	Cukup Baik
07 Mar 13	85,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 13	85,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	84,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 13	84,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 13	84,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 13	85,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 13	85,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	85,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 13	84,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 13	85,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 13	85,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 13	86,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 13	86,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 13	86,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 13	87 kg	Cukup Baik
09 Jan 13	87,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	88,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 13	88,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 13	89,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 13	90 kg	Cukup Baik
13 Des 12	87,4 kg	Cukup Baik
11 Des 12	87,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 12	87,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 12	87,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 12	88,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 12	89 kg	Cukup Baik
12 Nov 12	89,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 12	87,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 12	88,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 12	87,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 12	84,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 12	85,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 12	86,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 12	86,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 12	87,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 12	88,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 89,6 kg
16 Agu 12	88,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 12	88,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 12	89,6 kg	Tidak Berlaku